Пилатес ни помага да губим мазнини и да изгаряме калории
Да, Пилатес ни допълва при загубата на телесни мазнини, тъй като влияе върху работата на центъра (корема, глутеума, ханша и др.) Ни кара да отслабваме.
Когато започнем нашия клас по пилатес, в първите минути мускулите се хранят с натрупания гликоген, но това е завършено с известна скорост (при около 20 'при заседнали хора и около 30/40', ако спортувате), от момента, в който че гликогенът свършва, тялото започва да консумира мазнините, които има в запас.
По време на пилатес сесии ще консумираме приблизително 425 калории. Има и фактори, които могат да увеличат калорийните разходи, като нивото на упражнения, модификации или елементите, които използваме.
Пилатес упражненията играят важна роля, тъй като действат директно върху центъра и гърба, защото мускулите се работят отвътре навън, а не повърхностно. С всеки клас, който се изпълнява, мускулите се увеличават и се нуждаете от повече допълнителни калории, за да захраните развития мускул, тези допълнителни калории ще ви помогнат да отслабвате прогресивно, изравнявайки с времето калориите, които бихте консумирали при сърдечно-съдови упражнения.
Но знаем, че най-бързият и най-ефективен начин е да работим усилено, да променяме хранителните си навици, да изпълняваме сърдечно-съдови упражнения, които увеличават сърдечната честота (ако практикувате два до три дни в седмицата упражнения с ниска интензивност, поддържайки активността си от 30 40 минути минимум тялото ви започва да гори мазнини) и допълвайки с упражнения, които укрепват централната част на тялото (корема, кръста), мускулът активира метаболизма и увеличава скоростта в процеса на разграждане на мазнините. Чрез подобряване и поддържане на мускулната сила в сърцевината, тялото ви естествено започва да изгаря повече коремни мазнини, това е мястото, където пилатес играе важна и ефективна роля.
Казах ви като клас по пилатес, че има ниска консумация на калории, ако го сравним с други спортни дейности. Но мускулното увеличение, което Пилатес предлага в крайна сметка води до увеличаване на дневните калорични разходи, можем да кажем това методът на пилатес това е добър начин за постепенно отслабване и особено мазнини.