Научете се да карате кънки, страхувайте се! Клуб Боадила Патина

кънки

Научете се да карате кънки: Опасявам се!

Списание Sport Life (април 2014 г.)

Благодаря: Rollerblade

Когато решите да сложите кънки за първи път, първата грижа, която ви идва на ум е:>, а втората е:>. Много често, особено в началото, се движим със страх, с повишено внимание, чувстваме се неконтролирано и всички препятствия, които срещаме в града, парковете, пързалките, велосипедните пътеки и т.н., се превръщат в истински предизвикателства за преодоляване.

След като взехме смелото решение да обуем кънки за първи път (често не се брои, че ги носехме, когато бяхме малки, чувстваме, че това беше първото), това, което следва, е предизвикателство.

В тази статия ще намерите някои полезни препоръки, така че първите ви стъпки на кънки да са момент на забавление и удоволствие, а не на страдание и риск.

ПРЕДВАРИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ:

  • Използвайте специална, одобрена, добре регулирана каска, която има дупки, през които диша.
  • Носете наколенки, подложки за лакти, за да предпазите ставите, и подложки за китки, за да предотвратите фрактури на китката. Важно: те да се адаптират към нашето тегло и размер, като по този начин се избягва изместване на защитите при падания, което би довело до пълна или частична загуба на тяхната ефективност.
  • Избягвайте пързаляне с кънки по неравни повърхности, съдържащи камъни, дупки, пръчки, масла, пясък или вода, особено в началото, когато балансът не е добре контролиран.
  • Намерете място далеч от склонове, бордюри и т.н. ... като цяло, райони с възможен риск от падания.

ВАЖНИ КЛЮЧОВЕ:

1 НАВИГАНЕ НА КОЛЕНАТА: ако държим тялото си твърде изправено, с изпънати колене, всяко движение, което ни кара да загубим равновесие, ще ни накара да вдигнем крак напред, с последващо накланяне на тялото назад, което ще доведе до падане отзад, какво е завинаги трябва да да се избегне. За предпочитане сгънете коленете към външната страна на тялото.

2. ТЕЛОТО, НАПРЕДНО НАПРЕД: за да се избегне страшното падане по гръб, не е достатъчно да се огъват коленете, тялото трябва да се наведе леко напред, като по този начин компенсира всяко движение, което ни дисбалансира.

3. РЪЦЕ, РАЗПОЛОЖЕНИ ВЪПРЕЧЕ: държането на ръцете отпред и леко отворени ни помага да балансираме тялото и в случай на падане да защитим други по-уязвими части (лице, гръден кош ...).

4. ОТВОРЕНИ ТОЧКИ: в статично състояние, ако държим краката си успоредно, рискуваме да се движим неволно напред или назад, тъй като повърхностите, на които пързаляме, обикновено не са на едно и също ниво, затова препоръчваме да държите пръстите на краката отворени и петите относително близо една до друга, като по този начин се избягват измествания при всякакъв вид неравности. В движение те улесняват движението. Освен това разделените краища позволяват на коленете да се огъват навън.

5. ПРАВНИ РЪКОВОДСТВА: скейт водачът е частта, която, прикрепена към багажника, поддържа колелата. Често сме склонни да събираме коленете си заедно, защото това ни дава сигурност, което означава, че накланяме водачите навътре и това води до по-лоша подвижност, по-голям риск от наранявания на глезена и загуба на контрол при движения (при завои, спиране ....).

6. ТЕГЛО, РАЗПРЕДЕЛЕНО НА КРАКАТА: правилното разпределение на теглото в цялото растение ни позволява да поддържаме равновесие и да избягваме неконтролирани движения.

Ако групираме всички тези клавиши (1-6), получаваме онова, което при кънки наричаме ОСНОВНА БЕЗОПАСНА ПОЗИЦИЯ: в статично състояние той ни държи балансирани на кънките, с минимален риск от падане при всяка ситуация или повърхност.