Пилатес и наднормено тегло; В пълнота
Да бъдем ясни
още от самото начало: говорим за пилатес за хора с наднормено тегло или
голям размер, без упражнения за затлъстяване.
Ако сте с наднормено тегло или просто голям човек, упражнението може
бъдете плашещи, а упражненията могат да бъдат много повече.
Ако имаме
Като се има предвид, че пилатес има репутацията на създател на тънки тела, бихте могли
да мислим, че всички в клас по пилатес са пъргави и тонизирани и това,
следователно няма какво да правите там.
Е, грешиш. За щастие, това
не е нищо повече от неоснователен мит. Да, пилатес също е
подходящ за хора с наднормено тегло и големи.
Предимства на пилатес за "големите" хора
Хора от всякакви размери и възрасти посещават уроци по пилатес. Този народ
те са там по някаква причина ...; евентуално да се възползвате от различните
предимства, които може да предложи пилатес.
Сред най-значимите ползи, които Пилатес може да предложи на жените
хора с наднормено тегло или големи, можем да посочим увеличаването на силата
и координация на
мускули на централната част на тялото (тези, които
поддържат гръбначния стълб и органите).
Когато сърцевината на тялото се укрепи, подравняване и стойка
подобряват, като следователно облекчават стреса върху ставите и
мускули.
Това е една от причините пилатесът да се препоръчва за
Болка в гърба. Във всеки случай, повишената гъвкавост,
мускулният тонус и баланс не са предимства за презиране.
Започнете пилатес
Пилатес упражненията се практикуват на одеяло или на различни класове
на пилатес оборудване. И в двата случая, или одеялото, или
оборудване, упражненията по пилатес обикновено се правят легнали,
седнал или понякога коленичил.
Тези позиции правят пилатес a
подходящо занимание за възрастни хора, които не могат да се чувстват комфортно
стоящи за дълги периоди или в упражнения, които изискват
вдигане на тежести непрекъснато.
По същия начин упражненията по пилатес могат да бъдат модифицирани за различни нива
на търсенето и физическите нужди.
Опитен инструктор ще може
коригирайте упражненията върху одеяла или конфигурирайте оборудването, за да ви помогне
постепенно подобрявайте силата и издръжливостта си.