Пийте вода, за да отслабнете - По-добре със здравето
Пиенето на достатъчно количество през целия ден е от съществено значение, за да поддържа тялото добре хидратирано и по този начин да му позволи да изпълнява функциите си правилно. Сега има хора, които са потвърдили, че консумацията на вода по определени начини може да ви помогне да отслабнете, да постигнете идеалната фигура и дори да получите резултати за кратко време.
Колкото и обещаващо да звучи това, истината е, че пиенето на големи количества вода, заместването на ястия с нея и други свързани практики изобщо не са здравословни. Въпреки че може да не изглежда така, прекомерната консумация на вода (хиперхидратация) може да бъде силно рискована за здравето.
Вода, основна напитка
В тази връзка си струва да се спомене това мит е, че всеки човек трябва да пие два литра вода на ден. Подходящата консумация за всеки човек варира в зависимост от различни параметри, като пол, възраст и начин на живот. По този начин, един човек ще има различни нужди от друг по отношение на хидратацията. Препоръчва се обаче да се пият поне 4 чаши на ден.
Данните от някои проучвания за качество показват, че питейната вода предотвратява излишния общ енергиен прием и насърчава окисляването на мазнините в сравнение с калоричните напитки. Пиенето на вода вместо калорични напитки може да намали общия енергиен прием на американски деца и възрастни с поне 10%.
Кой е най-добрият вариант: със или без газ?
Въпреки че е била разпитвана няколко пъти, все още водата все още е най-добрият вариант, когато става въпрос за поддържане на добра хидратация.
Сега, когато става въпрос за допълващи се форми на хидратация, препоръчително е да се даде предпочитание на домашно приготвените натурални напитки, като сокове, сокове и някои билкови чайове; и избягвайте консумацията на ароматизирана вода (тъй като тя обикновено има добавки, които ни помагат да изпаднем в прекомерен прием на натрий и захар, наред с други проблеми).
Ако искаме да пием вода с привкус на вкус, можем да нарежем един или повече резенчета портокал или лимон и да ги поставим в контейнера с вода (бутилка, кана и др.). Добавянето на захар не се препоръчва.