Пийте вода как да изчислите изискванията
Вода в тялото
Около 60% от телесното тегло на нормален възрастен е вода, което е приблизително 70% при младите хора и 80% в детството, докато при възрастните хора е 55%, намалявайки дори до 50% при по-възрастните жени. Този процент варира в зависимост от пола (той е по-нисък при жените) и телесното тегло (хората със затлъстяване имат само 50% вода).
Приблизително 60% от тази вода е вътре в клетките, а останалите 40% съответстват на извънклетъчната течност, въпреки че тя варира леко при отделните хора и клиничните ситуации на всеки момент. Следователно водата е най-разпространеният компонент на тялото, съставляващ разтворител за по-голямата част от веществата в тялото и мястото, където протичат химичните реакции на метаболизма. Следователно правилното състояние на хидро-електролитния баланс е от съществено значение за поддържането на химичните константи на организма.
Нужди от вода
Няма точна математическа формула за изчисляване на нуждите на човек от вода, тъй като нуждите от вода варират при отделните хора и са свързани с храната и загубите. Единственият точен начин да се изчисли количеството вода, от което човек се нуждае, е като се знае количеството вода, което тялото му премахва, но това изчисление не може да бъде направено точно, така че няма друг избор, освен да се направи груба оценка.
Изчислено е, че общите нужди от базална вода при възрастен се покриват с 35 до 40 ml/kg/ден, включително водата, съдържаща се в храната, което е еквивалентно на приблизително 1-1,2 ml за всяка приета калория. Тоест, човек с тегло 70 кг ще се нуждае между 2400 и 2800 мл вода на ден.
При децата изискванията са пропорционално по-високи, като са 50-60 ml/Kg/ден при по-големи деца и до 150 ml/Kg/ден при кърмачета. Към това трябва да се добавят възможните извънредни загуби, които могат да възникнат, ако е много горещо, при физически упражнения или ако имате треска. А загубите ще бъдат още по-големи, ако става дума за пациент с повръщане, диария, полиурия, кръвоизлив, изгаряния или травма.
Загуба на вода
Изчисляването на количеството вода, което тялото губи, може да се направи приблизително. От една страна, има значителни загуби, а именно водата, която се елиминира с урина, изпражнения и пот; а от друга, има нечувствителните, това е водата, която се елиминира чрез изпаряване от кожата и с дишане.
Изчислено е, че нечувствителните загуби през кожата са около 7 ml/kg вода на ден и чрез дишане около 5 ml/kg дневно, а чувствителните загуби с изпражненията са 100 до 300 ml/ден, с урината 800 до 1500 ml/ден и с пот само 100 ml/ден в покой и при междинна стайна температура.