Пийте мляко, за да наберете сила и мускулна маса и да загубите мазнини

Обезмасленото мляко е богата на протеини храна, която ви помага да качите мускули

Йоланда Васкес Мазариего

мляко

Това показва проучване, публикувано в списание Medicine and Science in Sports & Exercise този юни.

Жените, пили 500 мл обезмаслено мляко веднага след тренировка, са натрупали повече мускули, повече сила и са загубили мазнини, докато са следвали тренировка за устойчивост, 5 дни в седмицата в продължение на 12 седмици, отколкото тези, които са пили други напитки.