Пийте алкохол и спортувайте
За това защо няма смисъл да пиете алкохол, ако спортувате
Мигел Ангел Рабанал
Не искам да бъда прекалено спойлер, въпреки че искам много спортисти да са наясно какво означава пиенето на алкохол и последиците от това.
Причини, поради които алкохолът е най-старото известно лекарство
Може да се каже, че алкохолът е най-старото и най-използваното лекарство в света, по-конкретно консумира се етилов алкохол и обикновено се получава чрез ферментация на захари, присъстващи в различни плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Много се говори за алкохол, намаляващ риска от страдате от коронарна болест на сърцето, но няма съмнение, че тази добродетел е прекалено голяма от проучвания, финансирани от големи компании, особено пивовари, както и известния антиоксидантен ефект на виното със съдържанието му в полифеноли, ресвератрол, ... които можете да получите и като пиете червена мъст, която също ги съдържа.
Ползите са ограничени, но недостатъците са много в изобилие, ако надвишим умерената консумация, което обикновено би било количеството алкохол, съдържащо се в две бири за мъже и една за жените, въпреки че трябва да се посочи ясно, че тяхната консумация на алкохол не засяга всички еднакво, тъй като зависи от много фактори, особено от телесното тегло.
Фокусирайки се върху щетите за спортиста, трябва да се отбележи, че затруднява презареждането на гликоген който е бензинът на мускула, произвежда дехидратация, благоприятства появата на крампи, генерира загуба на мускулна маса и има депресивен ефект върху нервната система.
Но има и други вредни ефекти извън това дали сме спортисти или не:
-Насърчава натрупването на мазнини, тъй като от една страна предотвратява изгарянето на мазнини в черния дроб, а от друга осигурява 7 калории на грам, което все едно пием течна мазнина.