Пиенето помага да отслабнете
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
Да пия течности за отслабване подобно на водата, от съществено значение за живота и от съществено значение за правилното ни функциониране на тялото, това е реалност.
Когато сме дехидратирани, можем да почувстваме сънливост, умора, главоболие или дори замаяност.
Много е важно да се поддържа адекватно ниво на хидратация чрез консумация на вода и други напитки, като чай, кафе, мляко или сокове, както и водата, присъстваща в твърдите храни, всъщност се смята, че храната допринася 20 % от общото ни потребление на вода.
Понякога съобщенията, които получаваме за това как да хидратираме правилно, са донякъде противоречиви: Трябва ли да пием 8 чаши вода на ден? Чаят и кафето се броят ли за „течности“? Помага ли ви пиенето на течности да отслабнете? След това ще разрешим някои от основните съмнения.
Колко течност да се пие?
75% от нашето тяло се състои от вода и е изключително важно да се замени.
Необходимото количество течност обаче зависи от много фактори, като възраст, време или физическа активност. Като цяло консумацията на 1,6 литра вода на ден за жени (8 чаши от 200 ml) и 2 литра на ден за мъже (10 чаши от 200 ml).
Но това не е повече от обща препоръка, най-добрият показател за консумация на вода е жаждата, освен при хора с някаква патология, възрастни хора и бебета.
Най-добрият показател за консумация на вода е жаждата, освен при хора с някаква патология
Какъв тип течности за отслабване трябва да избера?
Питейната вода е най-добрият избор, тъй като тя ни хидратира, без да добавя калории. Съществуват обаче и други напитки, които също осигуряват вода, като чай, кафе, горещ шоколад, плодови сокове, безалкохолни напитки и смутита.
Проблемът на някои от тези напитки е, че те обикновено съдържат захари и те имат висока калорична стойност, така че не са подходящи, ако искаме да отслабнем или имаме затлъстяване или наднормено тегло.