Пиенето на вода с лимон на гладно е полезно

МАДРИД, 24 август (EUROPA PRESS) -

Водата е от съществено значение за здравето, тя е сред основните препоръки за спазване на диета, тъй като ни помага да отслабнем и да ни поддържа хидратирани. Поради тази причина количеството консумирана вода на ден е особено важно.

По-конкретно, пиенето на достатъчно вода, тоест между 2 и 2,5 литра на ден, помага да се грижим за мускулите и ставите, подобрява здравето на кожата, повишава физическите и когнитивните показатели, благоприятства усвояването на хранителните вещества, бори се с инфекциите или намалява риска от сърдечни заболявания проблеми.

Ако обаче се ползва и консумира по определен начин, ползите от него могат да се умножат. По повод Световната седмица на водата медицинският отдел на здравния застраховател Cigna предлага пет алтернативи, които подобряват ползите от водата за здравето:

1. Пийте вода, когато се събудите и преди хранене: за да активирате тялото и да осигурите енергия на тялото, препоръчително е да пиете две чаши вода, когато ставате. Друго чудесно време е преди хранене, тъй като то също задоволява, позволява по-добро храносмилане. Третото препоръчително време е преди къпане, тъй като помага да се поддържа кръвното налягане и да се избегнат проблеми поради температурни промени. И е препоръчително да консумирате чаша вода преди лягане, за да се хидратирате по време на почивка, да прочистите тялото или да избегнете мускулни крампи през нощта.

2. Лимон: пиенето на вода с лимон всяка сутрин е полезно за здравето, тъй като е богато на витамин С, мощен антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали и също така предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Към това се добавя и фактът, че той насърчава доброто храносмилане, укрепва имунната система и помага да се елиминират течностите и да се радва на по-здрава кожа.

---