Пиенето на студена вода помага за намаляване на теглото здравен съветник

Освен ако урината ви не е студена, тялото ви трябва да повишава температурата на водата, която сте пили. Така че калориите изгарят.
Нека разберем какво точно изгаряте, когато изпиете 16-унция чаша ледена вода:

Температурата на ледената вода може да се изчисли на нула градуса по Целзий.
Телесната температура може да се изчисли на 37 градуса по Целзий.
Необходими са 1 калория, за да се повиши 1 грам вода с 1 градус по Целзий.
В 16 унции вода има 473,18 грама.

Така че в случай на 16-унция чаша ледена вода, тялото ви трябва да повиши температурата от 473,18 грама вода от нула до 37 градуса С. По този начин тялото ви изгаря 17 508 калории. Но това са калории с малко "в". Вашето тяло изгаря само 17,5 калории, а в голямата схема на диета с 2000 калории, тези 17,5 не са особено значими.
Но да предположим, че се придържате към хранителните препоръки „осем чаши вода на 8 унции на ден“. В 64 унции вода има 1892,72 грама. Така че, за да загреете цялата тази вода в продължение на един ден, тялото ви изгаря 70 030 калории или 70 калории. И с течение на времето се добавят 70 калории на ден. Така че, макар че определено не бива да разчитате на ледена вода, която да замени упражненията или здравословното хранене, пиенето на студена вода вместо топла вода изгаря допълнителни калории.
@HowStuffWorks "Пиенето на ледена вода изгаря ли калориите?"

Тъй като водата е без калории и в тялото ни вече има толкова много, може да изглежда, че не може да направи голяма разлика в усилията за отслабване. Въпреки това, той всъщност има способността да играе критична роля за подобряване на вашето здраве и да ви помогне да отслабнете.

Всеки път, когато изпиете вода, течността работи, за да изпълнява жизненоважни функции, които поддържат работата на всички системи на тялото ви безпроблемно. Питейната вода поддържа редовно оптимално влажна среда за вашите тъкани, премахва токсините от вашите органи, транспортира хранителни вещества до клетките, които се нуждаят от тях, и допринася за повишаване на енергийното ви ниво. Също така, пиенето на вода преди хранене може да ви насърчи да приемате по-малко нетни калории, защото това подвежда тялото ви да мисли, че сте сити.

За отслабване:

В проучване от 2010 г. професорът от Вирджиния Тех и изследовател по хранене Бренда Дейви ръководи екип, който изучава връзката между загубата на тегло и пиенето на вода преди хранене. При голяма група участници със затлъстяване и наднормено тегло някои пиеха две чаши вода на гладно преди хранене; останалите нямаха вода, но спазваха същата нискокалорична диета. След 12 седмици пиещите вода са загубили близо 30 процента повече тегло и са яли 75 до 90 калории по-малко на хранене.

Съображения:

Както заяви Националният здравен институт, единственият доказан начин за отслабване е постоянно изгаряне на повече калории, отколкото консумирате. Тъй като водата не добавя към дневния ви брой калории, това е интелигентен начин да се избегне преяждане, но това не е гарантирана стратегия за отслабване; всъщност трябва да ядете по-малко или да се движите повече, за да отслабнете. Освен това проучването на Дейви не показва, че пиенето на вода по време на хранене също може да доведе до загуба на тегло. Преди да направите значителни промени в диетата си или да започнете план за отслабване, говорете с Вашия лекар

Източник: Помага ли ви пиенето на вода на празен стомах да отслабнете?

Благодаря за A2A.

Кратък и директен отговор би бил „НЕ“ и „ДА“, това означава, че няма кратък и „завършен“ отговор.

Нека да го разбия на въпроси:
1. Помага ли ви пиенето на „студена“ вода да отслабнете?

Отговор: Не, въпреки че има и други ползи от пиенето на топла/студена вода, но „температурата“ на водата няма пряк ефект върху теглото, освен факта, че пиенето на топла вода увеличава метаболизма, което помага за намаляване на теглото.

2. Помага ли ви пиенето на „вода“ да отслабнете?

Отговор: Да, но това се случва директно. прочетете мит номер 1 в този блог: Развенчаването на митове за питейната вода. Там се казва „Това, което работи при отслабването, е ако изберете вода или некалорична напитка пред калорична напитка и/или консумирате диета, по-богата на храни, богати на вода, които са по-здравословни, по-пълноценни и ви помагат да намалите приема на калории. казва държавният изследовател от Пенсилвания Барбара Ролс, доктор, автор на План на контрол на теглото на Обемни показатели .

3. Питейна вода, празен стомах.

Отговор: Тук се крие Магия, Пиенето на вода на гладно има безброй ползи. Бих препоръчал да разгледате този бърз блог по тази тема: Защо трябва да пиете вода на гладно? Прочетете въпроса 3) Отслабване за бърза справка.

Студената вода е помогнала на много от нас. Дава незабавни усещания за охлаждане. Той не само утоли жаждата ни, но и спомогна за охлаждането на горещите и потни тела. Тези въздишки на чисто щастие, когато приключите с пиенето на студена вода, след като се биете с непоносимата жега на лятото. Щастие!

Водата няма мазнини или въглехидрати; следователно не може да наддаде на тегло, въпреки че в зависимост от произхода си, може да съдържа някои минерали и витамини. Всички знаем, че горещата вода увеличава метаболизма, но докато се пие топла вода на гладно след сутрешното събуждане се смята, че увеличава метаболизма и се препоръчва да следвате това правило, за да отслабнете по-ефективно, пиенето на студена вода също може да помогне изгаряте някои допълнителни калории.

Когато пием студена вода, тялото ни трябва да работи малко повече, за да нормализира температурата на водата и в този процес то изгаря калории, за да произведе тази енергия. Въпреки че количеството изгорени калории не е много. Подобно на нагряването на 500 мл ледена вода, тялото ви изгаря само 17 калории. Но ако изчислите колко пъти изгаряте 17 калории в броя на дните, ние сме сигурни, че ще достигнете по-забележимо число.