Хранителна стойност на кокосовата вода

Кокосовата вода, бистрата течност, открита в младите зелени кокосови орехи, се превърна в популярна напитка. Кокосовото мляко, често бъркано с вода, се получава от пулпата на този плод и има повече калории и мазнини. Кокосовата вода съдържа електролити и често се използва за рехидратиране след тренировка, вместо да се пият спортни напитки. Повечето от последните са с високо съдържание на захар и могат да разстроят стомаха ви; кокосовата вода, от друга страна, има повече вкус на ядки и съдържа по-малко захар.

Кокосовата вода

Хранителна стойност

Чаша кокосова вода съдържа 46 калории, от които повечето са от въглехидрати. За всяка чаша има 8,9 грама от това хранително вещество, от които 6,26 са захари. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, трябва да консумирате 28 грама фибри на ден въз основа на типична диета с 2000 калории. Кокосовата вода предлага 2,6 грама, или 9,3% от дневната нужда. Освен това, той съдържа 1,78 грама протеин и по-малко от 1 грам обща мазнина.