Пиенето на повече вода, наистина ли ви помага да отслабнете
Един от най-често получаваните съвети, когато искате да отслабнете, е да Пий повече вода, Все още обаче има много несигурност относно ефективността на този ресурс, така че днес ще ви кажем дали наистина ви помага да отслабнете.
Какво казва науката за това
The Вода Това е най-препоръчителната напитка за редовната й употреба, когато се стремим да отслабнем, тъй като тя не осигурява никакви калории, нито е източник на хранителни вещества, които могат да дисбалансират диетата. Най-високата му консумация обаче Помага ли отслабването?
Едно проучване оценява ефекта на пийте 500 мл вода преди всяко хранене когато се спазва нискокалорична диета и се установи, че тази мярка подчертава загубата на тегло в сравнение с хипокалоричната диета без консумация на вода преди хранене.
Тази мярка също показва ефекти при тези, които не спазват нискокалорична диета, тъй като след 12 седмици пиене на половин литър вода 30 минути преди хранене се наблюдава умерена загуба на тегло, която не е установена в контролната група на проучването.
Този ефект от приема на вода преди основните хранения може да се дължи на раздуване на корема, причинено от консумацията му, което позволява да се постигне a намаляване на последващия енергиен прием. Или пиенето на вода утолява жаждата и предотвратява объркването на това чувство с глада, като по този начин се избягва прекомерното потребление в резултат.
От друга страна, самият факт на заменете калоричните напитки с вода Това може да ви помогне да отслабнете, както заключи изследването, така че ако в момента пиете безалкохолни напитки и ги замествате с вода, със сигурност ще спечелите, като свалите няколко килограма.
Всички тези ефекти съвпадат с тези, наблюдавани в неотдавнашен мета-анализ, който изяснява, че въпреки че консумацията на Вода може да помогне, това не винаги води до резултати, защото консумирано в количества по-малко от 500 ml или когато настъпи дехидратация, не носи полза.