Пиене на алкохол и отслабване - Lina Mejía Coach Health and Nutrition Coach
Да, можете да пиете алкохол и да бъдете здрави и дори да отслабнете. Това е един от най-честите въпроси, които често ми задават в мрежите и от моите клиенти, които искат да отслабнат. Всъщност много пъти, когато ме виждат в моите истории, че пия малко вино, се чудят дали алкохолът е съвместим със здравословния начин на живот.
Това е и едно от основните предизвикателства, пред които са изправени хората, които искат да отслабнат и/или да се хранят по-здравословно и имат активен социален живот, или тези, които живеят в средиземноморски страни, където консумацията на вино и бира е силно нормализирана.
Ще бъда пряк с истината, дори и да не ни харесва: алкохолът възпалява тялото и е вреден за здравето, дори и умерено, така че да, дебелее ви. Как така, ако преди това сте казали, че можете да пиете и да не напълнявате? Е, отговорът е, че трябва да сте стратегически по отношение на това как, колко и какво да пиете и ще го научите в тази статия.
Знам, че изглежда противоречиво, но като правило алкохолът не е здравословен, а ви прави по-дебели. Целта на статията обаче е да ви научи как да пиете по „здравословен“, умерен и от време на време начин, така че да можете да се наслаждавате без вина и без да напълнявате.
В продължение на години в индустрията се наблюдава много лобиране, насърчаващо умерена и дори ежедневна консумация на алкохол. Вярвам, че никой не трябва да пие ежедневно, а също така твърдо вярвам, че ако от време на време някой алкохол ви носи щастие и баланс в живота, това е и здравето. Аз лично се наслаждавам на няколко чаши вино седмично, и ми носи щастие и удоволствие, следователно здраве. Имах периоди на отслабване с няколко чаши червено вино през уикенда и периоди на напълняване, без да пия алкохол. Така че зависи много от всеки човек.
Сега, днес искам да ви науча на стратегии, за да дадете на алкохола пространство в живота си, без да се притеснявате, че ще ви напълнее. Ако сте прочели някоя от предишните ми статии, ще го знаете Аз не съм за абсолюти, а за даване на гъвкава визия на храната, така че да имате здравословен начин на живот и това да ви радва, така че да остане във времето. Тъй като вече знаете, че краткосрочните и ограничителни диети могат да ви дадат бързи резултати, но има голям шанс да ги изоставите, те произвеждат отскок ефект и натрапчиви мисли.
СЪВЕТИ за пиене на алкохол по здравословен начин и без напълняване:
Алкохолът не само осигурява празни калории и възпалява тялото ви, но има и друг ефект, който е да ви деинхибира. Тоест, много от нас, когато пием, ядем повече или не избираме храната си „интелигентно“. Понижаваме охраната си и си позволяваме да ядем храни, които не са толкова полезни за нас.
Намерете баланса си: това не е ежедневно или всичко или нищо. Има хора, които текат по-добре, като си позволяват 1 чаша вино през уикендите, а други, че седмичното ограничение ги кара да преливат през уикенда. Слушайте тялото си, позволете си да пиете от време на време и без излишък.