Петте стълба за здравословен живот от детството Образователни проекти Wabi Sabi
Проучване установява, че повече физическа активност, по-малко телевизия, повече плодове и зеленчуци и достатъчно часове сън намаляват риска от затлъстяване
Колко сложно е да говорим за храна. Малко проблеми ни разделят толкова много. Те ни правят толкова неудобни. Те ни докосват толкова много. Храненето е физиологична необходимост, но е и социален, културен и дори емоционален акт. Храненето не е само ядене. По-сложен е въпросът, когато храненето се отнася до детството. Колко страхове, колко митове, колко съмнения. Или не. Зависи. Може би правим нещо сложно, което не е толкова сложно. Или може би не му придаваме значението, което има. Имаш ли го?
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
По-малко екрани, повече движение
Силвия Фернандес, диетолог-диетолог в Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal) и друг от авторите на изследването, анализирало въздействието на поведението на начина на живот в ранна детска възраст, посочва, че от петте начина на живот, които са анализирани независимо, има такъв, който е по-подходящ: прекарване на най-малко часове пред телевизията в ранна възраст. „Въпросът за екраните и злоупотребата с мобилни телефони е проблем за възрастни, който децата виждат и имитират“, обяснява изследователят. Експертът съжалява, че сегашният начин на живот е причината децата да играят все по-малко по улиците и парковете и да прекарват повече време вкъщи, правейки заседнали дейности.
И, както се препоръчва от Испанската асоциация по педиатрия (AEP), на децата не трябва да се дава възможност да използват екрани до най-малко две години, а от две до четири години би било препоръчително използването им да се ограничи до един час на час ден. Що се отнася до физическата активност, СЗО отбелязва минимум 60 минути на ден с умерена до енергична активност за деца и младежи между пет и 17 години. "Физическата активност за време, по-голямо от 60 минути на ден, ще отчете още по-голяма полза за здравето", добавят те. Прекомерното използване на екрани не само ограничава движението, но и влияе върху часовете на сън. Както се препоръчва от Националната фондация за сън, децата на възраст между шест и 13 години трябва да спят девет до 11 часа на ден, осем до 10 часа на ден за момчета и момичета между 14 и 17 години. Колко часа от този сън отнемат екраните?
„Всички фактори са взаимосвързани и влияят на здравето ни в световен мащаб. Гражданите се нуждаят от много образование и информация, но също така и от интервенции на ниво население за подобряване на тези навици “, казва Силвия Фернандес. Ето защо той смята, че резултатите от проучването, в което е участвал, представляват особен интерес: „Те показват, че кампаниите и интервенциите за популяризиране на здравословни навици трябва да бъдат многофакторни (включват физическа активност, диета и също проблеми като сън или гледане на телевизия), и че те трябва да вземат предвид, че навиците се придобиват в ранна възраст ".