Петте най-препоръчителни храни за включване в диетата - CMD Sport
Киселото мляко е една от петте препоръчителни храни.
Тереза Фунг, доцент в катедрата по хранене в Харвард Т.Х. Училището за обществено здраве Чан направи селекция от петте най-добри храни. Тази класификация е включена в Harvard Women's Health Watch.
Изборът се състои в подчертаване кои храни имат най-голям хранителен тласък в ежедневната диета. По-долу е неговият списък с пет добре балансирани варианта, които трябва да се ядат всеки ден или поне възможно най-често.
Пет храни
Петте храни, избрани от Тереза Фунг, доцент в Харвардския департамент по хранене, са:
1. Сьомга. Тази мазна риба е известна не само със своите здравословни протеини, но и с омега-3 мастни киселини, които са от полза както за сърцето, така и за мозъка. Той също така осигурява витамин D за изграждане на костите. Целта е да се яде поне веднъж седмично с полза за здравето, казва Фунг.
2. брюкселско зеле. Те са богати на хранителни вещества и нискокалорични. Те предлагат пълна група витамини, включително витамин А, витамин С, витамин К, калий и фолиева киселина. Подобно на други кръстоцветни зеленчуци, брюкселското зеле съдържа биоактивни съединения, като антиоксиданти, които са химикали, които помагат да се предотврати увреждането на клетките в тялото ви. Можете да намалите горчивината на брюкселското зеле, като го изпечете с малко зехтин. Добавете нарязани орехи отгоре за малко допълнителна криза и вкус.