Петте менюта, които унищожават вашата диета (включително салата) БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 10.02.2017
Вижте, че мислите преди седмичните си ястия да поддържате балансирана диета, но нещо продължава да се проваля. Може би салатата от тестени изделия, супите и, внимавайте, някои зеленчуци са виновни за това, че не сте загубили грам ...
Тъй като прекарвате деня, седейки пред компютъра и отивайки на фитнес, обикновено го пренебрегвате, което ние знаем, не ви остава нищо друго освен да се опитате да ядете леко и здравословно, за да издържите останалата част от деня, без да припадате и да избягвате натрупването на мазнини в твоето същество сякаш нямаше утре.
Разбира се ... сигурни ли сте, че ястията, които сервирате и претопляте в тапата си, са правилните? Ако злоупотребите с тези пет, правите нещо нередно. И коремът и бедрата ще ви уведомят накратко, като изпъкнете спокойно.
1. Паста със салата. Не се заблуждавайте, това, което слагате в тапата си, не е, както обичате да представяте, „салата от паста“, а паста с малко маруля и такава, претоварена с нездравословни съставки, които осигуряват както вкус, така и калории.
Бъдете внимателни, защото този път редът на факторите променя продукта. Въглехидратите - освен в техните интегрални варианти - забавят метаболизма и процеса на изгаряне на мазнините, поради което вашата „лека и свежа салата“ се превръща в безкрайни минути на стомашна тежест, подуване на корема и практически несъществуваща загуба на обем.
Не го елиминирайте от менюто си, но се опитайте да контролирате размера на порцията и да смените превръзките и сосовете, които сочат захар и мазнини за съставки с повече фибри като плодове и зеленчуци. Така че, да.
две. Супи: течна опасност. Разбира се, домашните бульони - достатъчно готови! - са здравословни и препоръчителни храни при балансирана диета, но никой не каза нищо за добавяне на половин килограм юфка на порция. Недей.