Петна по лицето; Fitroll, здраве и уелнес
FITROLL с теб, мамо. Следвайте този план за възстановяване след раждането.
Началото не винаги е лесно
Нещата са ясни: дните след раждането трябва да забравите: изтощение, дискомфорт в шевовете, затруднения при ходене до тоалетна, напрежение в гърдите, повишена температура от вдигане на мляко, контракции в матката (неправомерни действия). А у дома освен това е необходимо да се изправите пред липсата на сън, новата отговорност и грижата за бебето.
Какво можеш да направиш
Полаганите физически усилия и загубата на кръв от раждането (и това, което ще имате по време на карантина) са сред причините за това изтощение. Приоритизирайте почивката и съня си, когато детето го направи.
Позволете им да ви помогнат (нищо не се случва да разпознаете, че не стигате до всичко и че една ръка е добра за вас).
Хранете се здравословно и балансирано: бобови растения, пресни зеленчуци, сезонни плодове, яйца, бели меса, риба и пълнозърнести храни са храни, които не можете да пропуснете; в допълнение към вода, сокове и зеленчукови препарати, продължете с добавките си с калций, желязо и фолиева киселина, особено ако кърмите.
Малко по малко всичко се подобрява
В началото досадите изглеждат безкрайни, но спокойни, всичко минава. Шевовете на епизиотомията се реабсорбират, те ще отпаднат сами и след две седмици раната ще бъде излекувана (ако сте имали цезарово сечение, възстановяването ви ще бъде малко по-бавно, отидете на лечението и контролните прегледи, които са били маркиран за вас).
Контракциите на матката (известни като грешки), които й помагат да се върне към размера си и загубите на кръв (могат да бъдат като силно правило или също да се развият в степен и цвят: червена, кафява и охра), ще приключат след 15-30 дни.
Какво можеш да направиш
Епизиотомичната рана (или цезаровото сечение) и тази, генерирана в матката след раждането на плацентата, ще се подобрят, ако нивата на витамини от група В са достатъчни. Можете да го получите чрез ежедневната си диета (пълнозърнест хляб, бобови растения, пшенични зародиши, мляко, риба, зеленчуци ...) или с хранителни добавки, много от тях включват тази група.
Поставете бебето на гърдата; Всмукването помага на тялото да отделя окситоцин, този хормон помага на матката да се свие, да затвори раната си и по този начин да намали кървенето. Измивайте шевовете два пъти на ден с вода и сапун специално за интимната зона; Ако болката от тях, гърдите или контракциите са обвинени, можете да вземете болкоуспокояващи (попитайте Вашия лекар кое е най-доброто за Вас, но ако нямате уговорка и се чувствате нужда, потърсете на e-lactancia.org за съвместими лекарства с кърмене).
Може да имате емоционален спад
Между 4-ия и 10-ия ден на раждането често се появява период на тъга и разочарование, който се проявява с неоправдан плач, прекомерна тревога, раздразнителност, разочарование, чувство на безпомощност и унизителни коментари към себе си и към бебето. Временно е и през повечето време се преодолява след карантина. Но ако остане, трябва да се консултирате с лекар.