Петдневна диета за отслабване и намаляване на мазнините преди излишъци Хранене
В Коледа или по всяко друго време на годината е добре да сте във форма. Става въпрос за грижа за себе си, като следвате a внимателен план за хранене.
Не забравяйте да започнете ежедневна 20-минутна фитнес рутина. Освен това е препоръчително да пиете два литра вода на ден, за да насърчите елиминирането на токсините и да включите в диетата диуретични плодове и зеленчуци като ананас, круша, целина, артишок и аспержи.
Друг ключ към нашия план за детоксикация е да увеличим количество фибри какво пием избирайки пълнозърнести храни когато е възможно и намалете приема на хидрати и захари. Освен това ще трябва да обърнем специално внимание на начина, по който готвим менютата си; Като общо правило, без пържено, време е да изстискате скарата и най-вече фурната и нейните много здравословни възможности, особено вкусните крекер.
Ако искаме да намалим мазнините и да отслабнем малко преди Коледа, трябва да следваме a здравословна и балансирана диета за намаляване на калорийния прием и следователно на количеството захар и рафинирани брашна - присъстващи в повечето макаронени изделия, хляб и ориз, които консумираме редовно, както и в безалкохолните напитки и индустриалните сокове - които пием. В този смисъл диетологът Карлос Аснар Галего се е развила за него Медицински екип на DKV Salud пет балансирани менюта, които служат като ориентир за толкова здравословни дни и които могат да ни помогнат да противодействаме на излишъците. Можете да ги намерите на здравния портал Искам да се грижа за DKV. Да вземат под внимание.