Пет всеобхватни фитнес мита, които ви държат надолу; Общо обучение
По-бързо, по-високо, по-силно.
- У дома
- /
- Философия на обучението
- /
- Пет всеобхватни фитнес мита, които ви спират.
Публикувано от Хуан Аренилас на 20 октомври 2016 г.
Първо: Качеството/чистотата на храната е тайната на отслабването.
Ако прекарате известно време в социалните медии, ще бъдете почти убедени, че тайната на стройното тяло е избягването на всички онези вредни химикали и токсини в съвременните ни хранителни доставки. Пестициди, изкуствени подсладители, ГМО - всичко това ви прави болни и дебели, нали?
Е, някои от тях евентуално биха могли да ви разболеят през годините (въпреки че, като общо правило, настоящата параноя относно тези различни „токсини“ е изключително неоправдана), но те няма да ви направят дебели. Това, което прави хората дебели, консумира повече гориво, отколкото им е необходимо. Така че, да, калорията е калория, поне за целите на отслабването, по същия начин инчът е само инч или един килограм е само един килограм.
О, и една последна мисъл по този въпрос: Знаете ли онзи известен съвет, който предупреждава да не се ядат съставки, които не можете да произнесете? Може би просто трябва да се науча как да ги произнася, добре?
Второ: Основната стабилност е от съществено значение.
Разбира се, определена степен на здравина на сърцевината е абсолютно важна за дългосрочното здраве и предотвратяване на наранявания.
Единственият проблем е, че 1) вероятно вече имате достатъчно и 2) основните упражнения за стабилност не оказват значително влияние върху метаболизма или загубата на мазнини. О, и 3), стандартните тренировки с тежести така или иначе ще подобрят вашата основна стабилност.
По-добре просто вдигнете тежести и оставете основните упражнения за стабилност на пациентите с физическа терапия.
Три: Без болка и без печалба.
Това е най-трудният за опровержение мит, защото се корени в истината. Всеки път, когато се стремите да се подобрите по смислен начин, трябва да излезете от зоната си на комфорт. Боли? Е, предполагам, но има две точки, които бих искал да направя от тази идея.
На първо място, не трябва (и не трябва) да боли твърде много. Може би е по-добре да го наречем „караница“. Миналата седмица направих клекове със 170 кила. Не бих казал, че боли, но щеше да е много по-удобно да стоите вкъщи и да гледате телевизия, лежаща на дивана.
Второ, и това е нещо, което много хора губят: това, че нещо боли, не означава, че е ефективно. Ето защо хората се хващат на тенденции, като обучение за баланс (виж точка номер пет по-долу): те предполагат, че тъй като е много трудно, трябва да бъде ефективно.