Пет вкусни рецепти, които ще ви помогнат да намалите холестерола
Абонирайте се за Vitónica
Наличието на висок холестерол в кръвта е значителен рисков фактор за здравето и грижата за вашата диета може да бъде от голяма помощ при нейното контролиране. Поради тази причина днес във Vitónica, заедно с нашите колеги от Directo al Paladar, с които си сътрудничим пет вкусни рецепти, които ще ви помогнат да намалите холестерола:
- Кифли от ябълково пюре и овесени ядки: както олио, така и ябълка, пълнозърнесто брашно и овес фитостероли, докато фибри на цялата плоча и нейното съдържание в добри мазнини те също допринасят за намаляване на холестерола в организма.
- Салата от киноа, аспержи и ягоди: Това ястие има много фибри, разтворим и неразтворим, който допринася за понижаване на холестерола, но също така представлява растителни стерини производни на зехтин, които са от голяма помощ за намаляване на концентрациите на този липид в кръвта.
- Широк боб с репички и корем: тази рецепта, базирана на бобови растения, благоприятства намаляването на абсорбцията на холестерол, както и неговото елиминиране, като сапонини. Докато коремът със своето Омега 3 понижава лошия холестерол или LDL и увеличава добрия холестерол.