Пет витамина за коса, които й помагат да расте по-силна и блестяща
През есента има нещо, което винаги ни носи главата, нашата коса, или по-скоро липсата му, защото в тези месеци, поради нормалния цикъл на косата, тя е, когато тя пада най-много. И въпреки че това е преходен процес, който не бива да ни тревожи прекомерно, това, което можем да направим, са другите фактори, които влошават проблема. „Стресът и лошата диета са някои от причините, които причиняват падането“, казва лекарят Серджо Ваньо, дерматолог и член на Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV). Нещо, срещу което е възможно да се борим: „Въпреки че те не спират нито един тип алопеция, витамини може да подобри външния вид на косата ", казва той.
Но не всички от тях са еднакво ефективни в тази мисия. Тези, които най-много помагат на косата ви, са „тези от група E, D, A и C, присъстващи в храни като екстра върджин зехтин, авокадо, бадеми и водорасли“, казва Д-р Марта Хермосин, специалист по хранене и дермокозметика от Института по интегрална дерматология.
Този списък трябва да включва и биотин, "един от витамините на група В7 че, заедно с минерали като сяра, мед, магнезий, силиций, йод и цинк, и витамини В6 и В12 те са много полезни за косата ", обяснява лекарят Хермосин," без да се забравя антиоксидантната сила на витамин Ц и други съюзници, сред които са протеини, селен, полифеноли и цинк. "Трябва също да включим в тази група" калций, цистин и N-ацетил цистеин, всички присъстващи в храни като яйчен жълтък, бобови растения, мляко, бадеми и ядки и в зърнени култури като ечемик ", уверява той.
Също така, ако искаме да покажем косата си в нашата количка, добра доза "фолиева киселина, много богата на спанак, броколи и останалите зелени листни зеленчуци ", обяснява д-р Хермосин," и желязо, присъства в карантията, червено месо и миди, наред с други. Той е отговорен за транспортирането на кислород и други реакции на окисляване в кръвта и следователно е отговорен за осигуряването на това, че косменият фоликул и скалпът получават необходимите хранителни вещества и коригират капилярната циркулация на кръвта, така че ние се нуждаем от това избягвайте падането".
Последните големи съюзници на силната, здрава и лъскава коса са „The Омега 3 дълговерижен, подтип, който помага за намаляване на липоинфламацията, предотвратява имунологични, сърдечно-съдови и неврологични заболявания и подобрява кожата и придатъците ", казва Марта Хермосин. Те присъстват в Сьомга и при някои видове морски водорасли, и сега "се вижда, че те много помагат за качеството и дебелината на косата, причинявайки й да пада по-малко", заключава той.