Пет високо-железни, нискокалорични рецепти
По време на съставянето на диета за отслабване, при която ограничаваме енергийния прием, никога не трябва да пренебрегваме присъствието на микроелементи, затова днес ние носим пет рецепти от ръката на Directo al Paladar, които са богата на желязо и нискокалорична така че този минерал да не липсва във вашите ястия, за да отслабнете.
- Empedrat от боб и треска: само с 406 ккал това ястие предлага 7,4 mg желязо на порция, това е източник на качествени протеини и фибри, които ни позволяват да се задоволяваме лесно, без добавяне на много калории и получаване на основни минерали за нашето тяло, ако се опитваме да отслабнем.
- Спагети с миди и ачоас: мидите, присъстващи в това ястие, са концентрираният източник на желязо, който позволява рецептата да предложи 30 mg от минерала и 490 Kcal. Идеален за обедно хранене на базата на тестени изделия и миди, за постигане на ситост по здравословен начин.
- Червена леща и булгур Kibbeh с тиква - предлага само 303 ккал И съдържа 6,6 mg желязо на порция. Това е напълно вегетарианска рецепта, която благодарение на лещата и булгурната пшеница, както и на пресните билки, които добавя, концентрира този минерал, толкова важен за здравето на организма.