Пет упражнения за сбогуване с корема - Планирайте диетата си
Така се наричат коремните мазнини! Бирено коремче, Синдром на падащото платно и крива на щастието колкото и да се опитват да му дадат хубави имена излишни мазнини в коремната област не само това е грозно за много, ако не какво може да доведе до сериозни здравословни проблеми, Какво хипертония, диабет или риск от инфаркт.
Намалете корема и особено коремни мазнини ниско това е проблем, който се създава поради мнозина или хормонални, или физиологични проблеми, но в всъщност има нещо много по-зле за нещата, които може би много от нас просто не знаят, когато тази мазнина постепенно се разширява в корема ви, Знам анклави и навлизайте дълбоко между органите си, тук в този момент трябва да се безнадеждно подгответе се за определени здравословни проблеми. (1)
Една от областите в където се натрупват повече мазнини в нашето тяло е корема. Но не е нужно да се обезсърчавате, можете да постигнете a перфектен корем, с усилия и постоянство.
Какъв вид мазнина се намира в коремната област? Известна е мазнината, разположена в корема като висцерален, и произвежда хормони на стреса като кортизол и вещества възпалителни заболявания, наречени цитокини които влияят върху производството на инсулин в организма. Също така, когато този тип бяла мазнина Знам разширете в корема си ме кара да знам се придържат към вашите органи, причинявайки метаболитно увреждане.(две)
Интегриране на a балансирана диета Y. упражнения към ежедневието ви ще постигнете фигурата, която искате, и можете кажете сбогом на тези няколко килограма повече За това ви предлагаме a топ 5 упражнения за намаляване на корема. Горе главата!
Ние знаем това мазнини, които съхраняваме в нашето тяло не е същото или има същите характеристики. В зависимост от местоположението му можем да различаваме висцерална мазнина и периферна мазнина, но Което е по-опасно?
The телесни мазнини, където и да се намирате, обикновено е така индикатор за лоша диета и липса на физически упражнения.
Тези фактори могат да ни направят по-податливи Някои заболявания но един вид мазнини е по-опасен Какво друго: Висцерална мазнина или периферна мазнина? Висцералните мазнини са склонни да се увеличават, когато вътрешностите са неспособни да толерира влизането масивно хранително вещество (главно въглехидрати) и ние затваряме този излишък, като приемаме излишни мазнини.(3)
The висцерална мазнина е тази, намерена в коремна област и заобикаля вътрешните органи които са там. Вашата ситуация прави коремът е изпъкнал и е по-често по генетични причини при мъжете, отколкото при жените (въпреки че от 60-годишна възраст рискът е сходен и при двата пола).
The периферна мазнина, по-скоро се съхранява в крака, ханш, седалище и ръце и е по-често сред женския пол.
Кое от двете е по-опасно?
По-опасното от двете е висцерална мазнина, тъй като генерира серия от токсични вещества, които пораждат това, което е известно като синдром на метаболитна или инсулинова резистентност, и това е свързано с метаболитни заболявания (хипертония, диабет), но и с други състояния като патологии остеоартикуларни или дихателни проблеми. (4)
Обобщение Този тип мазнини са много по-способни от подкожните мазнини да произвеждат противовъзпалителни вещества. Генериране на състояние, което ни предразполага към различни патологии като диабет или имунни нарушения.
Причини за натрупване на мазнини в ниския или висцералния корем
Има редица причини, които засилват натрупването на коремни мазнини. Ние идентифицираме всеки от тези фактори и обясняваме какъв ефект имат върху тялото. (5)
Генетика
Изследователи от Института Санфорд Бърнам (САЩ) установиха, че телесните мазнини варира генетично в различните части на тялото. По същия начин други изследвания показват, че генетиката играе много важна роля в отношенията с нивото на ситост на всеки индивид. Хора, които от генетиката има тенденция да яде повече, както добре са склонни да натрупват повече мазнини в корема.
Също така, ако е в семейството няколко члена натрупват коремна мазнина, възможно е и това имат тази тенденция. Това е свързано с соматотиповете, които споменахме в нашата статия за диета за качване на мускулна маса. Тези, които имат ендоморфно тяло те имат един естествена склонност към натрупване на мазнини в корема. (6)
Стрес
В какво по отношение на коремните мазнини, на стресът стимулира производството на хормона кортизокакво е a хипогенен хормон Какво трансформира мазнините в адипоцити. Като се има предвид, че площ на тялото който има такъв най-голям брой рецептори на кортизол е коремът. (7)
нили спете достатъчно
Сънят е от основно значение за организма. С подходящи часове сън тялото може да се съсредоточи само върху възстановяването от дейността от предходния ден и изразходването на енергия за регенерацията на органите и мускулите.