М; s здраве без f; rmacos! 13 естествени съюзници

Актуализирано на 3 февруари 2020 г., 16:07

rmacos

Можете да предотвратите и разрешите много заболявания, без да прибягвате до лекарства. Възползвайте се от пълния му потенциал.

Здравето е най-голямото съкровище, което можем да имаме. Често не я оценяваме достатъчно и я изпускаме в забрава, докато не се възмути. Да останеш здрав е лесно, но възвръщането му струва повече.

За да изпълнява ежедневно своите функции, тялото използва милиони химически реакции, които изискват адекватен баланс на неговите компоненти. Можете да ги набавите чрез балансирана диета, като дадете приоритет на някои особено хранителни храни.

Ако искате активно да лекувате симптоми или да предотвратите заболявания, това също може да бъде от голяма помощ в определени моменти приемайте добавки, по-концентриран и с по-голям терапевтичен ефект.

Нито могат да липсват някои навици, което понякога може да бъде най-добрата добавка.

Тези 13 ключови съюзници може активно да допринесе за укрепване на здравето. Достатъчно е да включите някои от тях в обичайната си диета.

Но не забравяйте, че приемането на твърде много или продължително една и съща добавка или храна за постигане на терапевтично действие може да доведе до появата на значителни дисбаланси. По този начин, Не е препоръчително да използвате добавките повече от 10 или 12 седмици подред без професионален здравен контрол, и диетата трябва да бъде здравословна, разнообразна и балансирана.

1. Куркума, лечебната подправка

Куркума (Curcuma longa) е основна съставка на къри всеки ден по-известен и използван у нас.

Действията му са многобройни: противовъзпалително, антиоксидантно, противотуморно и антимикробно (вируси, гъбички, бактерии, паразити). Във всеки случай ефектът на куркумина, основният му полифенол, намалява значително, ако не се приема с вещества, които подпомагат неговата абсорбция и му позволяват да упражнява действието си. Сред тях черен пипер, следван от джинджифил.

Взаимодействайте с някои лекарства като перорални антикоагуланти (sintrom), бета-блокери (антиаритмици) и мидазолам.

Как се приема:

  • Като подправка - нарязан корен или прах - за подобряване на вкуса на ястията и възползване от неговите ползи за здравето.
  • Като таблетки, етерични масла или сиропи. Има препарати, които съдържат само куркума и други, които включват вещества, които подобряват нейното усвояване. В този случай дозите варират в зависимост от симптомите, медицинската история и продукта. Най-мощните препарати се правят от сухия екстракт от коренището. 200-600 mg на ден се предписват до 5-8 грама на ден, разделени на три приема.

Страничен ефект от куркума Това може да е диария, но ако се поглъща в прогресивни дози, те обикновено изчезват.

2. Омега-3, защитни мазнини

Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които са от съществено значение за организма, който не може да ги генерира сам. Те упражняват а противовъзпалително, противотуморно, кардиопротективно и антикоагулантно действие, понижават холестерола, триглицеридите и кръвното налягане, регулират сърдечната честота и защитават нервната система.

Има шест различни типа. Основните са DHA (по-специфично действие върху очите и нервната система) и EPA (по-специфични на сърдечно-съдово и възпалително ниво). Ако приемате лекарства за един от тези проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете добавки.

Как се приема:

  • Те се намират в семена от лен, чиа, сусам, тиква и коноп; орехи и ленено масло и масла от вечерна иглика.
  • Ако диетата е правилна и разнообразна, може да е само необходимо приемане на добавки по време на стрес, по време на лактация, ревматични, възпалителни, дегенеративни заболявания или за укрепване на нервната и сърдечно-съдовата система.

3. Пробиотици, необходимата флора

Вътре в червата, които имаме помагащи бактерии така че това, което ядем, се усвоява в тънките черва (лактобацили) и че това, което не може да се използва, достига до дебелото черво (бифидобактерии) и да бъдат обработени за изхвърляне.

Здравето на останалата част от тялото зависи от здравето на червата и е, че добрият баланс на флората е от съществено значение за усвояване на хранителни вещества, предотвратяване и подобряване на хранителни алергии, регулиране на перисталтиката, подобряване на поносимостта към лактоза и някои храни, регулиране на стомашната киселина, предотвратяване появата на язви, укрепване на имунитета на лигавиците и кожата и намаляване на корема подуване на корема, хроничен запек и лош дъх.

Пробиотиците възстановяват микробиологичния баланс на бактериите на храносмилателната лигавица, но също и на пикочната и урогениталната лигавица. Стресът, лошата диета, антибиотиците, запекът, метеоризмът и чревната ферментация отслабват флората.

Как се приема:

  • С хранене. Водният кефир, мисо, темпе, тигърн, кисело зеле и кисело мляко са полезни храни за запазване на флората.
  • Като добавка. Препоръчително е да приемате пробиотични добавки след прием на антибиотици или ако преминавате през фаза на стрес или запек.

4. Етерично масло от Ravintsara за вирусни инфекции

The хемотипни етерични масла (AEQT) Те нямат същите показания като растенията, от които идват, тъй като съдържат само онези молекули, които могат да бъдат извлечени чрез парна дестилация.

AEQT на ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) е най-мощният антивирусен, със силно антикатарално и отхрачващо действие, поради което е показан при профилактика и лечение на грип и вирусни инфекции. Освен това има действие върху нервната система, което го прави полезен при безсъние, силно нервни темпераменти и хора, чиято глава работи постоянно.

Как се приема:

  • Като превенция, Можете да приемате по една капка, разредена в зехтин, три пъти на ден, в продължение на три или четири дни.
  • Като лечение, две капки също разредени, три пъти на ден, в продължение на 5-7 дни. Не трябва да се приема повече от седмица наведнъж.

По време на бременност или кърмене, Вместо да го приемате, за предпочитане е да прилагате същия разреден препарат върху гърлото, гърдите или засегнатата област.