Пет упражнения за мързеливи хора
Ако сте заседнал, но искате да започнете да се занимавате с физическа активност, тези процедури са за вас.
Препоръката в този смисъл е да практикувате поне 150 минути седмично умерена физическа активност или 75 минути в същия период от време по интензивен начин.
Сезар Мелгарехо/ВРЕМЕТО
Не обича да прави упражнения? Мързелът, липсата на интерес или времето може да са често оправдание. Поне това са някои от оправданията, които заседналите хора дават, за да отговорят защо физическата активност е извън живота им.
В действителност, според Световната здравна организация (СЗО), въпреки факта, че физическото бездействие е един от основните рискови фактори за смъртността в световен мащаб, особено поради връзката му със сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, статистиката е студена: всеки четвърти възрастните не получават достатъчно физическа активност.
Свързани теми
Националният флот участва в операция Unitas в Еквадор
Стекове!: Опасността да вярвате в упражненията на известни личности в Instagram
От тази сряда в Баранкила са активирани фитнес зали с биосалуда
Препоръката в този смисъл е да практикувате поне 150 минути седмично умерена физическа активност или 75 минути в същия период от време по интензивен начин. Но тъй като трябва да започнете стъпка по стъпка, от по-малко на повече, можете да следвате обикновена рутинна тренировка, която да направите за кратко време и без много усилия. Разбира се, това е само препоръка. Идеалното, ако искате да започнете да излизате от заседналия начин на живот, е да получите подходящи съвети.