Пет трика, за да не пропускате никога диетата БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Изабел дел Барио | @mytrainingshoes | Мадрид | 25.05.2017
Понякога, въпреки здравословното хранене, е трудно да не изпаднете в малките изкушения на небцето и обикновено е оставено на волята на стомаха да попадне в грехове под формата на нездравословни закуски или с високо съдържание на захар. Хайде, за мнозина е трудно да не се поддадат на малките спойлери на храненето, за да успокоят апетита.
Както вече говорихме за други случаи, доброто хранене, което балансира необходимите количества макро-хранителни вещества във всяко хранене, ще ви позволи да поддържате нивата на кръвната си глюкоза стабилни. Избягват се онези пикове с ниска/висока захар, които причиняват нуждата от сладкиши или леки закуски между храненията.
Това се подчертава, ако сте склонни да ядете навън или пътувате често по работа.
Оставям те тук 5 малки трика за успокояване на апетита между храненията. Те са прости стратегии, които ще ви помогнат да останете под контрол и да избегнете безпокойството относно храненето.
Не чакайте, докато сте гладни за ядене или жадни за пиене
Изчакването да сте гладни за ядене ще доведе само до почти първото нещо, което хванете в устата си с това желание да потушите глада си. Поради това се препоръчва да ядете малка закуска на три часа след основното хранене. По този начин ще контролирате по-добре апетита си, а също така ще поддържате метаболизма си активен по-дълго.
От друга страна, ще избегнете тази тревожност от бързото ядене, вероятно ще отделите повече време за дъвчене и бавно хранене.
Добавете подправки, оцет към вашите салати и ястия и канела към кафе и чай
Оцетът помага да се поддържа стабилна кръвната захар, като се избягват, както казахме, тези капки в захарта. Не забравяйте колко е важно да поддържате нивото на кръвната захар стабилно.