Трябва да бягате така, за да вкарвате корема между сега и лятото GQ Испания

Тичането като лудо няма да ви отведе никъде.

трябва

За предпочитане е да се движите с 60% от капацитета си, ако искате да изградите корема между сега и лятото.

Това е трикът.

Лятото е на две крачки от нас и всички усилия са положени, за да можем да свалим ризите си с гордост. Ходите на фитнес всеки ден, оправили сте се и в крайна сметка сте успели да поддържате рутина (или поне сте отишли ​​повече, отколкото през последните седмици, защото времето е малко).
Вашата основна цел е да загубите излишните мазнини и да маркирате корема си.. Качвате се на бягащата пътека и започвате да бягате като луди, изпотявате се, шприцовате, достигате лимита, вече не можете да издържите, спирате бягащата пътека, усилията са титанични. Въпреки че най-вероятно не сте издържали повече от 10 минути и състезанието е било за нищо.

„Когато говорим за упражнения за изгаряне на мазнини, трябва да знаем откъде сме започнали“, тоест помислете къде трябва да работим по най-ефективния начин, както посочва треньорът Кметът на Пере Кастило. „Ако сме заседнал човек, трябва да сме наясно с това нашият метаболизъм не знае как да използва мазнините като енергиен източник, затова трябва да ги научим получаване на физическа активност прогресивно и хранене добре ".