Пет трика, за да избегнете изкушението да хапвате през нощта
Сънлив ли е или гладен?
Съобразявайки се с поредица от навици, ще избегнете изпадането в „лакомия“ през нощта, особено вредна тенденция, ако искате да отслабнете или да не го качите
В онези дълги нощи, които се мятат в леглото, без да могат да спят, обикновено се чудим причината за будността: топлината, Липса на сън, прекомерната умора или мислите, които ни нападат внезапно за деня. Има моменти, в които намираме отговора, но друг път не спим, докато часовникът работи, без да намерим решението. Тогава, тялото вече се е събудило и стомахът ни иска само едно нещо: Яжте.
Точно тогава, в объркайте липсата на сън с глада, нападнахме хладилника. Това са онези случаи, в които ние крием тези, които кълват под извинението на "лакомията". Тези малки навици обаче, ако не се контролират, могат да навредят на здравето и да не са от полза при отслабване. The нощни запои Те са особено рискови, когато основната причина е стресът или безпокойството, тъй като в тези случаи стомахът е този, който решава без никакви аргументи.
Осъзнавайки тази тенденция, която понякога възниква във времевия интервал от след вечеря и просто преди лягане, Американската академия по хранене и диететика предложи пет съвета за да избегнете използването на хладилника през нощта:
► Бъдете инициативни при покупка. Експертите препоръчват избягвайте проблема предотвратявайки го през целия ден и съветвайте, че по време на покупката на деня в супермаркета, ние попълваме количка с храна, която може да се консумира през цялата седмица. По-конкретно, на продукти, които са питателна и здравословна, тъй като след балансирана диета през деня е по-малко вероятно да изпаднете в тези изкушения.