6 ягодови напитки, които трябва да включите в диетата си - По-добре със здравето

напитки

В тази статия ще научим как да подготвим 6 ягодови напитки. Ягодите имат редица невероятни ползи за здравето. Те работят като противовъзпалителни средства, поддържат здравето на костите и подобряват здравето на очите, тъй като предотвратяват дегенерацията на макулата. Освен това тези малки плодове също са съдържат фибри, които спомагат за подобряване на храносмилателния процес и да сдържа глада.

Ягодата съдържа киселина, наречена елагова, която mподобрява еластичността на кожата и премахва признаците на стареене . Този специален плод може да се яде по много начини, но този път искаме да ви оставим 6 отлични напитки с ягода. Със сигурност ще намерите повече от един, който ви харесва.

6 ягодови напитки, които трябва да включите в диетата си

1. Ягодов шейк или млечен шейк

Първият от ягодови напитки което препоръчваме е идеално за споделяне със семейството. Освен това сме сигурни, че децата ви ще имат малко възражения да го приемат. Всъщност ще бъдете спокойни, като им дадете нещо много питателно и вкусно.

Съставки

  • 1 килограм ягоди
  • 4 чаши натурално кисело мляко (800 г)
  • ½ чаша вода (125 ml)
  • ½ чаша изпарено мляко (100 g)
  • Сокът от ½ лимон
  • Гренадин сироп (на вкус)
  • 1 литър диетичен ягодов сладолед

Подготовка

  • Първо почистете добре ягодите и отстранете стъблото.
  • Поставете ягодите в чашата на блендера, добавете киселото мляко, водата, изпареното мляко и лимоновия сок.
  • Смесете всичко, докато придобие текстура, която отговаря на вашия вкус.
  • Поставете сместа във фризера за 30 минути.
  • Накрая изсипете малко сладолед в чаша и го залейте със смутито.

2. Естествено ягодово смути

Вторият от ягодови напитки това, което препоръчваме е идеален за дните, когато имате спортна рутина много интензивно. Всъщност можете да го вземете половин час преди тренировка. По този начин ще видите, че ефективността ви се подобрява значително.

Съставки

  • 15 ягоди
  • 1 натурално кисело мляко (125 г)
  • ½ чаша кокосова вода или соево мляко (100 ml)
  • 2 супени лъжици мед (50 г)

Подготовка

  • Първо измийте, обелете и нарежете ягодите, ако ягодите са пресни
  • Добавете към блендера с киселото мляко и чашата соево мляко или кокосова вода.
  • Струва си да се отбележи, че ако добавите кокосова вода, тази ягодова напитка ще има малко по-сладък вкус. Кокосовата вода се счита в този случай за естествен подсладител.
  • Накрая добавете меда и разбийте всичко, докато получите хомогенна смес.