Пет трика и две приложения за спиране на хъркането от Лас Провинсиас
Промяната на навиците и малко технологична помощ могат да помогнат за изчезването на нощното ни хъркане
Настъпва нощта и тогава чувате фрази като „Надявам се, че мога да заспя преди вас“ или „спи в тази друга стая“. Хъркането засяга както здравето, така и качеството на съня, както и социалното възприятие, тъй като хъркането може да бъде изключително досадно.
Хъркането е отражение на това, което се случва в гърлото ни: когато го правим, това е така, защото дихателните пътища се стесняват, което кара тъканта на гърлото да вибрира, когато въздухът преминава през него. Причините могат да бъдат много различни, но тези трикове (с помощта на технологията) могат да ви хвърлят наметало.
Здравето има значение, отслабнете!
Хъркането има много общо със състоянието на нашето тяло. A лошо хранене и наднормено тегло може да е една от причините. Докато напълнявате, към дихателните пътища се добавя тъкан, причинявайки досадната вибрация. Друга причина да отслабнем и да се погрижим за диетата си.
Съвети за по-добър сън
Колкото повече алкохол, толкова по-трудно става да се избегне хъркането
Алкохолът отпуска мускулите, които държат дихателните пътища в гърлото ви отворени, което означава още хъркане и по-малък шанс за спокоен сън. Избягването на приема на алкохол с няколко часа сън може да предотврати това отпускане, което само по себе си няма причина да причинява хъркане, но със сигурност ги влошава.