Маруля - свойства на марулята
Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за марулята
Марулята е зеленчук, който съдържа 1,37 грама протеин, 1,40 грама въглехидрати, 1,36 грама захар на 100 грама и няма мазнини, осигурявайки 19,60 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са и витамините В9, А, К и С.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на марулята като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на марулята, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в марулята могат да варират в зависимост от вида и количеството на зеленчука, както и други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на марулята, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословна и питателна маруля, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете да намерите и характеристиките на марулята с други храни.
Свойства на марулята
Сред храните от категорията зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в нашия магазин или обичайния супермаркет, е марулята.
Тази храна принадлежи към групата на пресните зеленчуци.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които марулята носи на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Ако ядете редовно салати или обичате да слагате маруля на сандвичите си, има вероятност да сте се насладили на мачкането на марулята. Важно е да изберете правилния вид маруля за вашите салати или рецепти. Различните видове маруля имат различна степен на хранителна стойност. Ако харесвате маруля ромен, важно е да разберете калоричността и ползите за здравето, които този зеленчук носи на нашето тяло.
Отслабване
Марулята е идеалното допълнение към диета, специализирана в отслабването. За да отслабнете ефективно, трябва да намалите дневния прием на калории. Тъй като марулята съдържа само 17 калории на порция, можете да я ядете в големи количества и въпреки това да отслабнете. Освен това марулята е с високо съдържание на вода, което може да помогне да задоволите апетита си по-бързо. Препоръчително е да включите марулята на обяд или вечеря, под формата на салата, за да подобрите усилията си за отслабване.
Здрава храносмилателна система
Високото съдържание на фибри в марулята го прави отлична добавка за прочистване на храносмилателния тракт. По-точно, марулята съдържа 2 g фибри на порция, което е 7 процента от препоръчителната дневна стойност за фибри. Фибрите са вещество, което не се усвоява, така че действа като гъба, изтласкваща отпадъците през чревния тракт. Диетите с високо съдържание на фибри са свързани с по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет. За да увеличите ефективността му, се препоръчва да пиете най-малко осем чаши вода на ден, в противен случай може да страдате от запек или да изхвърлите прекалено компактните изпражнения.