Пет съвета за изгаряне на висцерални мазнини
Това е най-увреждащата мазнина, която заобикаля вътрешните органи като черния дроб, панкреаса и бъбреците, но за щастие с упражнения е най-лесно да се елиминира.
Лошата новина е, че това е най-вредната мазнина, свързана с появата и развитието на заболявания като диабет, хипертония и рак.
Добрата новина е, че висцералната мастна тъкан, която обгражда вътрешните органи като черния дроб, панкреаса и бъбреците, е и първата, която се елиминира с упражнения, за разлика от подкожната мастна тъкан, която отнема повече време.
Ето няколко съвета, за да се отървете по-ефективно от тази токсична вътрешна мазнина.
Интензивни аеробни упражнения
Различни проучвания показват, че интензивните аеробни упражнения са най-ефективни за премахване на висцералните мазнини.
Изследване, публикувано през 2011 г. в American Journal of Physiology, отбелязва, че практикуването му изгаря 67% повече калории в сравнение с тренировките за устойчивост.
В този смисъл, независимо дали на открито или с помощта на оборудване, бягането и колоезденето са вид упражнения, които спомагат за по-бързото изгаряне на мастната тъкан.
И докато резултатите може да не се отразят бързо в загубата на външни или подкожни мазнини, ползите за здравето ще бъдат по-непосредствени.