Пет съвета за избягване на напълняване през коледния сезон, докато все още се храните вкусно
По време на Коледен сезон, Особено по време на периода Гуадалупе-Рейес, има много възможности за опаковане на излишни килограми. Знаем колко е трудно да откажем цялата онази вкусна храна и напитки, на която често може да се наслаждавате само веднъж годишно. Така че, вместо да препоръчваме да спрете да ядете през това време, ние ви даваме пет съвета, за да можете да се наслаждавате на сезона по здравословен начин, без да напълнявате.
1. Яжте, като обръщате внимание
Отнема време на мозъка ни да реагира на сигнали за ситост, освен това тези сигнали се отменят, когато искаме да продължим да ядем нещо вкусно или когато не даваме на тялото си възможност да реагира. Знаем, че коледният сезон е направен да се наслаждава, така че е най-добре да се наслаждавате на всяко ястие, хранене съзнателно. Как да го направим? Дъвчете бавно и се концентрирайте върху преживяването. Ще видите, че ще ядете по-малко и ще имате по-малко проблеми с храносмилането.
Можете също така да си спомните японската поговорка „Хара Хачи Бу“, която японците повтарят, преди да започнат да ядат. Това е напомняне за спрете да ядете, когато стомасите им са пълни с 80 процента. Тази културна практика на ограничаване на калориите и внимателно хранене е една от причините японците да се превърнат в една от най-дълго живеещите популации в света.
2. Пийте вода
Както със сигурност знаете, течни калории (газирани напитки, сокове, алкохолни напитки и др.) допринасят значително за ежедневния ни енергиен прием, особено по време на празничния сезон. Телата ни не са много добри в разпознаването на калории в течна форма, така че тези калории обикновено остават в телата ни, без да бъдат разпознати. Така че, когато можете, изберете обикновена вода вместо алкохолна или захарна напитка.