Пет съвета за избягване на напълняване, когато сте вкъщи поради спешна медицинска помощ Ecuador News
Свързани новини
Аварийното състояние на здравето в страната поради COVID-19, което налага ограничения на мобилността и принуждава хората да остават вкъщи, за да се избегнат инфекции, е причинило промени в ежедневните дейности, които биха могли да причинят наддаване на тегло, така че е необходимо да се поддържа здравословна диета, добра хидратация и физическа активност.
Марта Белен Ортис Чели, президент на Асоциацията на диетолозите в Гуаяс, дава пет препоръки, които трябва да вземете предвид.
1. Планиране на храна
- Направете списък с нещата, от които наистина се нуждаете, за да пазарувате, като започнете с плодове, зеленчуци и меса.
- Изберете добри източници на въглехидрати като банан, юка, царевица, зърнени храни и кафяв ориз.
- Избягвайте да купувате ултрапреработени храни: студени разфасовки, печени продукти, консерви, сладки или газирани напитки и нездравословна храна.