Пет съвета за бързо отслабване - El Pilón Noticias de Valledupar, El Vallenato y el
Упражняването и поддържането на балансирана диета ще помогне да се подобри качеството на живот на хората. ПИЛОНЪТ/ИНТЕРНЕТЪТ.
Празниците са за много време на пълна почивка, където физическата активност и грижата за здравословното тяло обикновено се пренебрегват. През този сезон е обичайно да губите дисциплина в храненето и упражненията, което може да доведе до дисбаланс в тялото, по-късно съжаление и физическо отстраняване, при което трябва да работите отново.
По принцип е важно да се вземе предвид времето, изминало от последния път, когато сте тренирали, тъй като начинът, по който трябва да възобновите физическата активност, зависи от това; Например, ако сте били до 1 месец, без да правите каквото и да е упражнение, трябва да започнете с 50% от тренировката, независимо дали в товар, време или скорост; колкото по-малко време сте били в покой, толкова по-бързо ще постигнете физическата кондиция от преди.
Според д-р Алехандро Сармиенто, научен ръководител, физическата активност е всяка дейност, която увеличава енергийните разходи спрямо почивката; говоренето или бягането се считат за такива, но разликата между едното и другото се крие във високите или ниските енергийни разходи. По време на празниците се случва същото. Различно е да се разхождате на дълги разстояния, носейки тежък куфар, да лежите на плажа по цял ден, да ядете и да правите слънчеви бани. Счита се, че след един месец почивка започва процес на физическо отстраняване; след два месеца вече има отстраняване на състоянието и след три месеца, без да се прави физическа активност, се говори за заседнал начин на живот.