Пет различни начина за измерване на телесните мазнини с липокалибър

Липокалибърът, използван добре, е най-точният начин да измерваме процента на телесните мазнини.

измерване

Най-хубавото на този метод на измерване е това Той не се променя практически от нищо, тъй като това, което прави, е директно измерване на мастните ви гънки. Други методи като скалите за биоимпеданс се променят например от течностите в тялото ви или от упражнения, така че ако не винаги се измерваме в едно и също състояние, резултатите могат да варират значително.

От друга страна, недостатъкът на lipocalibre е, че е трудно да се използва правилно Въпреки че искаме да разрешим това с тези пет алтернативи, една от които можете да използвате без нужда от помощ от друг човек.

Преди да видим различните формули, които можем да приложим, ще видим различните гънки, за да можем да измерим всяка от тях правилно.

Как се измерват различните гънки с липокалибър

След това ще видим различните гънки, които можем да затегнем с липокалибъра. Имайте предвид това във всяка формула ще използваме само някои от тези гънки следователно, в зависимост от формулата, която изберете от споменатите по-долу, трябва да измерим едната или другата, за да направим по-късно изчислението.

Пет формули за изчисляване на мазнините с липокалибър

Всяка от формулите по-долу използва различни гънки, за да се изчисли процентът на мазнините на индивида. Някои са повече или по-малко точни и също правят разлика между мъже и жени или не.

Лично аз подчертавам Jackson/Pollock с три сгъвания заради лекотата му или седемте, защото са малко по-точни, но изберете този, който е най-удобен за вас.

Джаксън/Полок седемкратна формула

За този метод трябва да измерим гръдния кош, средноаксиларната, трицепсната, подлопаточната, коремната, над-илиачната и квадрицепсната. Това е най-пълният метод и следователно най-точен, тъй като не оценява никакво разпределение на мазнините, а измерва директно.

След като измерим всяко сгъване, трябва да го съберем и да приложим следната формула в зависимост от пола ни:

  • Жени: 1 097? (0,00046971 x Сума на гънки) + (0,00000056 x Сума на гънки²)? (0,00012828 x Възраст)
  • Мъже: 1,112? (0,00043499 x Сума на гънки) + (0,00000055 x Сума на гънки²)? (0,00028826 x Възраст)