Пет признака, че трябва да промените диетата си точно сега

Мислите ли, че се храните добре? Проверете го чрез сигналите, които тялото ви изпраща. Когато дадена машина не работи, тя ви изпраща предупреждение. По същия начин тялото ви казва, когато нещо не е наред с него и това обикновено се дължи на вас Хранителни навици. Тук ви казваме кои са признаците на лоша диета, за да сте нащрек.

точно

Ето петте физически признака, които искат да промените диетата си. Не забравяйте: „вие сте това, което ядете“.

Състоянието на косата ви отразява вида диета, която ядете, според Американската академия по дерматология. Изследванията им показват, че косата ви може да бъде засегната от липса на хранителни вещества: фолиева киселина или витамин В12, които причиняват косата ви да изглежда крехка или да пада на бучки.

Също така, дефицитът на желязо [анемия] причинява косопад при една на всеки 10 жени.

2. вашият кожата не блести

Признаците на добрата диета бързо се забелязват навън, казват изследователи от същата институция. Например, ако ви липсва мастни киселини като омега 3 или витамини С и Е, Това се проявява под формата на пъпки или мазна кожа.

3. Спите лошо

Забелязали ли сте дали във вашия начин на живот спиш необходимото? Да останеш буден може да означава лоша диета, според Медицинския факултет на Перелман към университета в Пенсилвания. Те анализираха ефектите от диетата върху съня на повече от четири хиляди души и установиха, че тези, които спят малко (по-малко от шест часа през нощта), консумират по-малко разнообразни храни през деня, докато тези с балансирана диета са имали нормален режим на сън (седем до осем часа сън през нощта).