Пет нискокалорични рецепти с добри хранителни лъжици
Абонирайте се за Vitónica
Въпреки че винаги смятаме, че есенните и зимните ястия са по-калорични, възможно е този сезон да постигнем леки и здравословни препарати. За да го докажем, тръгваме с колегите от Directo al Paladar, Пет рецепти за нискокалорични, добри хранителни лъжици:
- Задушен нахут: това е идеална рецепта за обяд поради богатството му на въглехидрати. Той може перфектно да придружава порция месо, тъй като предлага само 284 Kcal на чиния и различни витамини и минерали като витамини от група В, калций, калий и магнезий.
- Говеждо яхния с лук и моркови: със само 380 Kcal на порция Това ястие с лъжица е идеално за вечеря, тъй като е препарат, богат на качествени протеини, с много желязо и фибри и с ниско съдържание на въглехидрати.
- Задушена леща: това е препарат, богат на фибри, с много калий, растително желязо и фолиева киселина. На порция само допринася 419 ккал и представлява засищащо ястие, с нисък гликемичен индекс, със сложни въглехидрати, идеално за обяд.