Пет неща, които ви напълняват от един ден до следващия
Абонирайте се за Vitónica
Когато започнем диета или когато започнем да спортуваме, за да отслабнем, едно от нещата, които обикновено правим, е претегляме се ежедневно: "Отслабнах ли вече?" „Колко съм загубил с кардио сесията, която взех вчера?“, Склонни сме да мислим. Живеем в очакване на онези проклети цифри, които всяка сутрин ни напомнят дали сме яли добре, дали сме спортували или сме имали активен ден. И всичко за какво? В действителност теглото не е толкова важно, колкото си мислим.
Да се качваш на кантара всеки ден не е добра идея
Вярно е, че както казахме по-рано, „това, което не е количествено определено, не може да бъде подобрено“. В случай на тегло, не е необходимо (или полезно) да го измервате всеки ден, тъй като има многобройни фактори, които могат да накарат теглото Ви да варира от един ден на следващия, без това да означава, че непременно сте натрупали или загубили мазнини.
Фактът, че се претегляме всеки ден, въпреки че може да помогне за проследяване, обикновено води до неподходящо поведение, свързано с храненето и спорта (като орторексия), освен това може да ни накара да изпаднем в страховитото безпокойство, като не виждаме всеки ден желаните резултати на кантара.
На първо място, трябва да сме наясно с това гледането само на тегло е от малка полза, тъй като не е показателно за нашата физическа форма: теглото, което ни показва конвенционалната скала, не показва количеството ни мускулна маса, количеството мастна маса или индекса на висцералната мазнина, по-полезни параметри, когато става въпрос за това дали сме в адекватна физическа форма или не (тези параметри ние може да ги познава, например, с помощта на скала за биоимпеданс).
Както казахме, теглото може да варира от ден на ден без видима причина: това са някои от причините, поради които теглото ни може да се променя ежедневно и какво трябва да вземем предвид.
Пихте много вода предния ден
Да останеш хидратиран е много важно за доброто здраве на тялото, но не става въпрос за питейна вода, сякаш светът ще свърши. Всъщност пиенето на много вода може да доведе до хипонатриемия, метаболитно състояние, което се случва, когато концентрацията на натрий в кръвта падне под 135 mEq/L. Очевидно, ако набъбнем, за да пием вода, е много възможно на следващия ден кантарът да покаже няколкостотин грама или няколко допълнителни килограма, но трябва да сме наясно, че това е причината.
За да останем правилно хидратирани, трябва да пием, когато тялото ни поиска: въпреки че доскоро винаги се говореше за прочутите два литра на ден, това е просто конвенция. Пийте, когато почувствате, че имате нужда и го правите че вашият най-важен източник на хидратация е водата (без захарни напитки) и го придружавайте с добра консумация на плодове, зеленчуци, зеленчуци, а също и инфузии и кремове или супи.