Пет напитки, които угояват и ви пречат да отслабнете, според експерти
Има хора, които прекарват голяма част от живота си, опитвайки се да отслабнат. Но освен диета или упражнения, те продължават с някои навици, които им пречат да постигнат целите си. Снимка: Freepik
Има хора, които прекарват голяма част от живота си, опитвайки се да отслабнат. Но освен диети или упражнения, те продължават с някои навици, които им пречат да постигнат целите си, като например консумирането на напитки, които без да осъзнават, че ги напълняват.
Ако искате да загубите излишните килограми веднъж завинаги и никога повече да не напълнеете, има пет напитки, които трябва да изрежете. Според проучване, публикувано в списание JAMA, намаляването на консумацията на добавени захари, рафинирани зърнени храни и преработени храни, като същевременно увеличава консумацията на зеленчуци и органични храни, помага за отслабване през цялата година.
Напитки, които ви напълняват, без да се усетите
Още един пост от Медицински новини днес, казва, че хората, които искат да отслабнат, се чувстват по-малко сити, като приемат същото количество калории в течна форма, вместо да консумират твърда храна, казва Хола. Това означава, че когато пиете чаша плодов сок или безалкохолни напитки; ще се чувствате по-скоро като ядене, което се избягва чрез консумация на чиния със зеленчуци или протеини със същото количество калории.
По същия начин, проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене, предполага, че американците на възраст над 2 години получават поне 21% от ежедневните си енергийни нужди от нездравословни напитки.
Газирани напитки, които предотвратяват отслабването
Газираните напитки с вкус на кола, портокал или лимон често са виновни за това, че не губят тегло. Освен че съдържат голямо количество захар, те не осигуряват хранителни вещества на тялото. Въпреки че има някои леки възможности, трябва да внимавате да представяте проблеми със задържането на течности.