Пет начина за изгаряне на повече калории едновременно
Защото колкото и да сме дисциплинирани с фитнеса, едва ли имаме време да тренираме.
Трябва да приемем реалността: имаме малко свободно време, затова е важно да увеличим времето, което отделяме за физическа активност и да опитаме изгаряйте най-много калории за най-кратко време възможен.
Доказано е, че някои техники ще ви помогнат да изгорите повече във всяка сесия във фитнеса и губете повече мазнини за същия период от време. Нека да прегледаме някои от тях:
1. Изберете любимата си музика
Добрият „плейлист“ има значение. Слушането на музика и упражненията с добро темпо са един от най-ефективните начини за изгаряне на повече калории. Когато екип от университета в Уисконсин помоли мъжете и жените да правят физически упражнения в продължение на осем минути на велоергометър, половината от тях с музика, а другата половина в мълчание, те установиха, че тези, които
Те тренираха с музика и успяха да увеличат сърдечната честота с десет удара в минута в сравнение с тези, които тренираха в тишина. Те също така дават много повече и използват 7% повече калории.
2. Тренирайте с човек, който ви вдъхновява
Винаги има партньор, на когото е малко по-добре от вас в изгарянето на калории и максималното използване на времето си във фитнеса. Проучване от държавния университет в Канзас заявява, че тези, които тренират с партньор, който смятат, че са в по-добра форма, отколкото увеличават времето и интензивността на обучението си с поне 200%.