Пет мита за диетите и отслабването (Част II) La Prensa Panama

Фалшив. Водата при всяка погълната температура е калорично хранително вещество, тоест не осигурява калории. Следователно, това няма да доведе до наддаване или загуба на тегло, дори ако е погълнато преди, по време или след хранене. Освен това е от съществено значение в процесите на храносмилане, усвояване, разпределение на хранителни вещества, транспорт и изхвърляне на токсични елементи.

prensa

2. Пълнозърнести продукти отслабват.

Фалшив. Да започнем от факта, че никоя храна не губи тегло, а в случай на някои пълнозърнести продукти те обикновено имат същите калории като неинтегралните си аналози, това, което наистина ги отличава, е, че пълнозърнестият продукт има по-голямо количество от фибри.

Пример: както бял хляб, така и някои пълнозърнести хлябове осигуряват едни и същи калории. Предимството е, че фибрите са от полза за стомашно-чревния тракт и ви дават по-дълго усещане за ситост.

3. Яденето през нощта ме напълнява.

Фалшив. Времето, в което се консумира определена храна, не е това, което определя наддаването на тегло, а калориите.