Пет ключа за определяне на целта на ефективна TN диета

Те препоръчват целите да бъдат реалистични и добре планирани, за да сте фокусирани и мотивирани.

Целта на отслабнете можете да се съсредоточите върху резултатите или процеса. Резултатна цел може да бъде загубата на определено количество килограми. Въпреки че тази цел може да ви даде точна цел, тя не казва нищо за това как ще я постигнете. "Въпреки това е необходима стъпка за постигане на желания резултат. Например целта на процеса може да бъде да се ядат по пет порции плодове или зеленчуци на ден, да се ходи 30 минути на ден или да се пие вода при всяко хранене", се казва в писмено изявление от специалисти от клиниката Mayo. Целите на процеса могат да бъдат особено полезни при загуба на тегло, защото се фокусирате върху промяна в поведението и навиците, необходими за постигането му.

определяне

Добра стратегия за поставяне на цели е да следвате следния списък с цели. Уверете се, че целите ви за отслабване отговарят на следните критерии:

1- Специфични. Подходящата цел включва конкретни подробности. Например целта да получите повече упражнения не е конкретна, но целта да ходите 30 минути след работа всеки ден е. Вие декларирате какво ще правите, колко дълго ще го правите и кога ще го правите.

2- Измерим. Ако можете да измерите целта, тогава обективно можете да определите доколко сте успели да я постигнете. Не е лесно да се измери целта „яжте по-добре“, но можете да измерите целта „консумирайте 1200 калории на ден“. Целта „каране на колело“ не може да бъде измерена. Целта „колоездене за 30 минути три дни в седмицата“ е измерима.