Пет ключа за насърчаване на правилния образ на тялото при децата

Нещастната реалност

Пепа е на 6 години и е здраво, нормално, активно, умно и разумно момиче като себе си ... Знам, че има родители, които са загрижени и ангажирани да правят нещата добре от гледна точка на навиците в начина на живот. Това, което направи Пепа на другия ден обаче, накара сърцето ми да се свие и очите ми да се напълнят със сълзи. Без майтап Не бих могъл да ви кажа много добре дали са сълзи на тъга или гняв. Дълбока тъга и млечен гняв. Двете неща едновременно.

Оказва се, че Пепа, разказа ми наскоро майка й, взе онзи ден лист хартия, написа му бележка, сложи я в плик и я даде на майка си. По този начин, на ръка, директно, като пощенски служител. На листа е посочено следното:

"Не харесвам тялото си ... какво мога да направя?"

Представете си картината. Пепа, е момиче, което страда от така наречения училищен тормоз, Те я дискриминират заради имиджа й, тъй като Пепа е голямо момиче... Храни се добре, здравословно, тъй като знае как да ходи, участва в две извънкласни спортни дейности ... но е страхотна. Обещавам ви, тя е такава и е красива, хубава и здрава. Но в училище, някои ангелчета и ангелчета, собствените си съученици или съседи жени, те му разказват за всичко, освен за хубави неща. Нямам намерение да го възпроизвеждам тук, но можете да си го представите; 6 и 7-годишни момчета и момичета в пътен план, с език по-мръсен от тоалетните на автогара ... Казвам това, което ще кажа, защото не съм баща на детето, но ела на свой ред аз ще бъда замесеният и Ирод би изглеждал до мен свят човек с това, което си представям да правя на спътниците на дъщеря ми (и първо на нейните родители).

Теорията

Често, и аз също мисля съвсем правилно, насочваме обвиняващия пръст към „нашето общество“, когато то ни разбива с определени телесни стереотипи, които всъщност са невъзможни и непостижими за 99,8% от смъртните. В повечето случаи обвиняваме медиите, най-често рекламата, киното и телевизията ... и мисля, че не липсва причина, а може би малко перспектива.

Горе-долу е добре да виждате сламата (със сигурност не толкова „сламка“) в чуждото око, но това, че не можете да видите лъча в себе си, не е толкова добре. Разбира се, без значение колко голям натиск имат нашите деца от света на рекламата и другите, които го търпят, това няма съмнение това, което виждат у дома, може да помогне да модулира и нюансира това съобщение, когато не го насочва в една или друга посока.

В този смисъл Северноамериканската академия по хранене и диететика (Яжте правилно, Академия по хранене и диететика) редовен справка в областта на храните, чрез своя раздел, насочен към децата, ни изпраща основно послание относно отговорността, която ние като родители и болногледачи имаме в образа на тялото, който нашите деца могат да развият за себе си. Можете да го видите изцяло на тази връзка.

Накратко, статията показва, че при всички деца, независимо от вашата фигура или тегло, могат да се появят изкривени възприятия и нездравословно поведение по отношение на вашето изображение. Подчертава се, че изкривяването на телесния образ може да започне още в предучилищна възраст; така че и родителите, и другите възрастни, които живеят с малките, ще бъдат моделите и препратките, в които със сигурност ще се стремят да установят това самовъзприятие на собствения си образ.

Децата и младите хора с адекватна представа за себе си са склонни да се чувстват по-сигурни и в същото време по-уверени в своите способности, за да бъдат успешни; На теория те обикновено не са обсебени от въпроса за броенето на калории или тегло. Напротив, децата с отрицателен образ на тялото са склонни да изпитват по-голяма тревожност и изолация, освен че имат по-голям риск да бъдат едновременно с наднормено тегло и известни като хранителни разстройства.

За да помогне на родителите, така че децата им да възприемат адекватно техния образ, гореспоменатата Академия по хранене и диететика предлага пет важни ключа за поемане на възможно най-малките рискове:

1. Прегледайте като родители как да се позоваваме на нашето тяло и на тялото на другите

Особено когато се прави публично или пред най-малките. Начинът, по който се позовавате на собствения си образ или на другия, със сигурност ще окаже силно влияние върху това как децата ви по-късно ще възприемат собственото си тяло. Ако например се позовавате по особено негативен начин на външния вид на бедрата си, на последната си неприятна диета или на последната си особено напрегната тренировка, децата ви ще възприемат тази информация като „естествен“ начин за изразяване и те ще погрешно идентифицират теми, за които те ще предизвикат прекомерна загриженост. При тези обстоятелства е по-вероятно те да започнат да се притесняват за размера на бедрата си, да стигнат до извода, че трябва да се подлагат на диета или че трябва да се измъчват с особено напрегнати спортни практики.

2. Говорете за здравето и намаляването на теглото

Промяната на парадигмата е от съществено значение, промяна на фокуса, при която здравето е главният герой ... а не теглото. От решаващо значение е да спрете да демонстрирате специална мания за теглото и през цялото време да правите препратки към килограмите, които се претеглят ... и това, ако кантарът е нагоре и кантарът е надолу. Вместо това се препоръчва да се съсредоточите върху здравето, вашето и тяхното. Поне пред най-малките не давайте твърде много на стойността на теглото. Той говори за храна, за балансирани, адекватни, питателни и вкусни ястия ... за адекватни и неподходящи навици.

3. Адаптирайте физическата активност към вашите вкусове и възможности

Има деца, които изглеждат създадени за спорт, други са по-заседнали, някои са по-отборни спортове, сила, издръжливост, координация ... а трети обратното. Важното е децата да се забавляват, като същевременно поддържат активен начин на живот. Няма значение особено какво правят, но е важно, че правят нещо ... от карате до баскетбол, през танци, бадминтон, тенис, лека атлетика или туризъм ... Адаптирайте дейността си към техните вкусове и възможности и преди всичко те се забавляват.

4. Специално внимание на тормоза между колегите

Казах ви в началото. Намекванията на връстници към теглото могат значително да отбележат децата, които са подложени на такива словесни злоупотреби или посегателства. Ние като възрастни трябва да сме непреклонни при най-малкия признак на този тип поведение и по превантивен начин да говорим за проблема с тях. Разбира се, при най-малкото подозрение, че детето ви претърпява някакъв вид насилие в този смисъл, моята препоръка е да говорите директно с отговорните за училището ... и без да губите нито секунда