Пет идеи за лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Последна актуализация: 4 ноември 2020 г.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се увеличават и се превърнаха в много популярен (и ефективен) метод както за процесите на загуба на мазнини, така и за съпътстващо лечение на състояния като диабет тип 2 и синдром на поликистозните яйчници.
И въпреки доказаните ползи, този тип диета може да бъде трудна за прилагане и поддържане в дългосрочен план, като се има предвид, че днешното общество (и в продължение на много години) е свикнало с високи въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Във Viva mi Salud искаме да ви дадем инструменти, които улесняват процеса ви и затова днес споделяме пет идеи за здравословни закуски, които са идеално адаптирани към диета с ниско съдържание на въглехидрати:
1. Смесени ядки
Ядките са храни с висок принос на мазнини, протеини и фибри, които осигуряват много ползи за вашето здраве, но в тази група храни има и някои екземпляри, богати на въглехидрати и поради това трябва да ограничите в умерена диета с този макронутриент.
Някои от най-нисковъглехидратните ядки са:
- бразилски ядки
- Пекани
- Макадамия
- Лешници
- Орехи
- Бадеми
- Зъбни колела
А тези, които определено трябва да избягвате, са шам-фъстъци и кашу.
2. Плодове, потопени в гръцко кисело мляко
На диета с ниско съдържание на въглехидрати все още можете да консумирате някои плодове и най-добрите варианти винаги ще бъдат плодовете, които са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти с ниско съдържание на въглехидрати.