Пет храни за облекчаване на менструална болка диета за отслабване здраве домашни средства за защита
Включете тези пет храни във вашата диета, за да облекчите менструалните спазми.
За повечето жени дните преди менструация са истинско мъчение поради факта, че има дискомфорти по тялото, които често са тежки и нетърпими. Яденето на някои храни обаче помага за намаляване на симптомите.
Според разследване на Университета по медицински науки в Исфахан (Иран), 35% от жените проявяват тежки симптоми през дните на менструация. Също така, тези дискомфорти, които могат да причинят депресивно емоционално състояние (плач, гняв, безсъние), тревожност (напрежение и раздразнителност), задържане на течности (болка в гърдите и дискомфорт в корема).
В този смисъл в проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine през 2005 г., беше установено, че консумацията на мазна риба, риба тон, сьомга и скумрия са ефективни за намаляване на менструалната болка. Дори ако към диетата се добави калций (млечни продукти, портокалов сок, зелени листни зеленчуци, като броколи, ефектът му е по-голям.
По същия начин бананът, авокадото, орехите и спанакът съдържат магнезий, който може да облекчи предменструалните симптоми като подуване на корема и раздразнителност. Междувременно Университетът в Масачузетс споменава, че консумацията на желязо (дехидратирани плодове, яйчен жълтък) е друга алтернатива за менструален дискомфорт.
Предвид гореспоменатото изследване, вече можем да се примирим с нашите менструални цикли и да спрем да страдаме с тези пет богати на хранителни вещества храни. Внимавайте и си вземете бележка!