Пет хляба за пет здравословни, балансирани и апетитни закуски Яжте
Балансираната закуска трябва да представлява между 20 и 25% от общия прием на калории за деня и не трябва да е без зърнените храни, осигурени от хляб, които осигуряват бавно усвояваща се енергия.
В много случаи сме чували или чели колко е важно да закусваме добре. И е истина: балансирана закуска трябва да представлява между 20 и 25% от общия прием на калории за деня, това ще рече, между 400 и 500, и нещо друго, ако се занимаваме със спорт или дейности, които изискват усилия или включват физическо износване. Освен това a 50 до 60% от калориите на закуска трябва да идват от въглехидрати, 15 до 20% от протеин и останалата част от мазнини, винаги избирайки тези с добро хранително качество.
Тогава не е препоръчително или здравословно, на гладно. Първо, защото пречи на ежедневната ни дейност, както физическа, така и интелектуална и от друга страна, пропуснете това първо хранене от деня води до a качване на тегло Противно на това, което може да се вярва по принцип, помага за отслабване.
A препечен хляб, придружен от сладки или солени съставки, а кафе с мляко и а плодов сок (или парче плод) направете примерна закуска, за да започнете деня. Също така, в идеална и балансирана закуска зърнени култури не могат да бъдат пропуснати: те осигуряват въглехидрати, това ще рече, бавно усвояване на енергия. Предлагаме ви да ги вземете с форма на хляб и за това ние проектираме пет различни закуски за толкова вкусове и нужди. Някои също имат много от основните компоненти на закуската.
Ние говорим за Хляб, който включва малко количество захар, като мед или смокини, и сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб. че освен това, те добавят мак или тиквени семки към тестото си и етерични масла с ленените семена, например. Мончо Лопес, пекар и основател на пекарните Майка мая препоръчва и обяснява ползите от различните хлябове за започнете всеки ден да ядете нещо здравословно, но и вкусно и апетитно: