Пет естествени храни, които могат да ни накарат да отслабнем, без да спираме да ядем
Продуктите, които обикновено са посочени за диета за отслабване, се обработват и не осигуряват на потребителя чувство за ситост след консумацията им.
Повече фибри, по-малко глад, по-малко калории
Общото между смъртните смята, че диетите са наказание. За закуска приготвят тъжна филия с „пуйка“; в средата на сутринта те хапят пръчка карамелизирани мюсли, която се залепва за зъбите им; и по време на обяд те неохотно залепват вилицата си в салата, поръсена с продукти, обозначени с „светлина“. Някои ще бъдат там, които ядат царевични палачинки за удоволствие, кой знае.
Наситени с меки ултра-обработени, мнозина, които започват диетата си, в крайна сметка го пропускат с по-лоши ултра-обработени. Те коленичат на земята с ръце към небето, чудейки се в каква жестока вселена живеят, в която удоволствието от яденето се заплаща от наддаването на тегло. Не трябва да се отчайваме: все повече гласове ни предупреждават, че проблемът не е в калориите, а в качеството им и засищащия ефект на определена храна.
Спрете да ядете храни като бобови растения или ядки, тъй като те имат много калории, е грешка. Ползите, които носят за здравето, надвишават калорийния прием. Но освен това бобовите растения, ядките, зеленчуците и плодовете съдържат фибри - компонент, който е добре известен със своята функция за регулиране на движението, но който обслужва повече неща. Той подобрява сърдечно-съдовото здраве и също така осигурява засищащ ефект. Тоест яденето на непреработена храна избягва консумацията на големи количества и следователно надвишаването на дневните препоръки за калории.
Авокадо
Този плод е в ярост и с добра причина. Авокадото допринася малко над 140 калории на 100 грама и има 12% мазнини. Въпреки това мазнините, които съдържа, са мононенаситени и осигуряват 2% фибри. Следователно тази храна е полезна за сърдечно-съдовото здраве и за транзит.