Пет добри причини да се разходите днес

разходите

МАДРИД, 26 юли (INFOSALUS) -

Тези, които го правят редовно, не могат да отидат без да се разхождат поне няколко минути всеки ден. Най-"предписаното" физическо упражнение има множество предимства, но ето пет причини, които представяме, които ще ви накарат да станете от дивана и да се разходите.

Както се посочва от уебсайта, насочен към пациенти от Американската клиника в Кливланд, хората, които редовно ходят, настояват за ползите за здравето и психологическото благосъстояние от ежедневната им разходка. Ето пет причини, поради които тези, които обичат да се разхождат, са прави:

1. Разходките намаляват стреса, насърчават ви и повишават самочувствието ви.

Ако някога сте ходили на разходка, докато се чувствате ядосани и сте станали по-спокойни и събрани, знаете от първа ръка, че ходенето може да помогне за намаляване на реакцията ни към стресов епизод. Проучванията също потвърждават, че ходенето носи полза на настроението ви, като освобождава естествените лекарства за щастие в организма, ендорфини. Това също ще повиши настроението ви, когато се чувствате по-добре, което спомага за повишаване на самочувствието. По този начин се уважавате повече.

2. Можете да отслабнете, ако ходите само 30 минути на ден.

Ходенето е едно от най-добрите упражнения за отслабване, сравнително лесно е за изпълнение и леко за ставите, безплатно е и така или иначе трябва да го правите ежедневно. За да започнете да ходите, за да се подготвите, опитайте да започнете с ежедневна 20-минутна разходка.