Пет чести грешки, когато искате да отслабнете за рекордно кратко време - Infobae
Всяка година една и съща сцена. Тъй като зимата навлиза в последния си участък и се появяват първите жеги, „съзнанието“ за телесното тегло се появява сякаш по вълшебство и онези, които са направили малко през годината за своя силует, внезапно се отчайват да достигнат мечтаното си тегло. И ако е възможно за кратко време.
На първо място, важно е да знаете това всичко, което има общо с тялото, е биология, а не математика, и че всеки отчаян опит за отслабване ще бъде последван от ефективна реакция при поддържане на телесното тегло чрез отскок, например. „Във всеки случай, ако принудим тялото си, можем да постигнем предполагаеми резултати - като намаляване на теглото поради дехидратация - но всъщност не реално намаляване на телесните мазнини, което трябва да бъде целта на цялото лечение. излагане на риск на тялото ни, засягащо нормалното му функциониране ". Това беше обяснено от специалиста по вътрешни болести и хранене с ориентация по затлъстяване Фабиана Столман (MP: 29.668 - ME: 13260 ME: 17580).
"Тогава бързането никога не е добър съюзник на диетата, която трябва да се основава на променящите се навици", каза ръководителят на стажантската клиника в Diquecito. Винаги казваме, че най-добрите резултати не са тези, които се постигат бързо, а тези които се получават с постоянство и се консолидират. С други думи, отслабването внезапно и след кратко време възстановяване на загубеното - и още - е много различно от загубата може би с по-бавно темпо, но консолидирането на всеки изгубен килограм ".
И оттам значението на говори за "хранителни навици", а не за "диета". Въпреки че това има своите признаци, в които е от полза, дългосрочните резултати ще бъдат постигнати само чрез дълбоки промени в хранителните навици и към това е насочено.
"Когато обмисляме отслабване, не трябва да се фокусираме върху това, че тези числа, които искаме да видим намалени по скалата, трябва да представляват намаляване на съдържанието на телесни мазнини, увеличаване на мускулната маса и способността да се извършват различни дейности без изключителна умора, всичко това отразява осезаеми ползи във всеки аспект от живота ни и здравето ни “, обясни специалистът.
И той изброи най-честите грешки в процесите на отслабване, които заплашват да постигнат устойчиви резултати: